春天是万物生长的季节,很多应季的新鲜蔬菜。
很多蔬菜四季都有,但是顺应时节的水果和蔬菜最营养。
特别是坐月子的新妈,新鲜应季的蔬菜和水果才是保证奶水充足和质量的不二法宝。
这6种蔬菜水果一定要多吃,助消化、清血管、养容颜、保证营养。
1、萝卜
顺应天时,就需适当食用辛温升散的食品。选择萝卜,萝卜可以帮我们生发阳气,还有清热生津的作用,避免宝妈上火,减少便秘的功能。
2、春笋
每逢春季,这鲜灵的“素食第一品”春笋总让人惦念。还有“吃一餐笋,刮三天油”的说法。
春笋具有低糖、低脂的特点,富含植物纤维,可降低体内多余脂肪,消痰化瘀滞,促进排恶露。有人说笋是发物,坐月子尽量别吃,宝妈吃笋很好,适量吃,没关系的。
3、山药
山药具有补脾养胃,生津益肺,是我们生活中比较常吃的一种食物,同时也是大家认可的一种健美食品,帮助宝妈身体消化,促进肠道蠕动,对人体有着很大的帮助。
4、紫菜海带
由于春天是生发的季节,不宜进补油腻燥热之物,有着“海洋蔬菜”之称的紫菜(每百克约含蛋白质28.2克)和海带(每百克约含蛋白质8克)就是不错的营养美食。
紫菜和海带还是人体血管清道夫。
多食紫菜具有减少胆固醇及软化血管的作用,促进大脑发育,有抗恶性贫血的效能,对治疗夜盲、食欲不振、发育障碍等有良效。
5、香椿
香椿富含维生素C及胡萝卜素,有助于润滑肌肤,是美容的好手。香椿性凉,宝妈可以吃,要适量。
6、樱桃
早春第一果:樱桃不仅好吃,富含各种营养素,老少皆宜。
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