准妈妈的饮食很讲究,最重要的就是要均衡营养,还要注意有写禁忌的食物不要吃,而且又是食物还有缓解孕期反映。下面我们就从防止呕吐,保胎效果好,防早产和孕妇饮料来讲解下。
最有效的防呕吐食品:晨吐是最难受的妊振反应之一,孕妇因此要承受相当大的痛苦。可以通过适当的食物来加以级解。我在此推荐两种食物:一种是柠橄汁,另一种是油炸土豆片。与姜汁啤酒、苏打饼干等相比,柠橄与土豆含有更多的维生素.既适合孕妇此时的口味又有很好的防呕吐作用,因此十分有益。曾经有许多妊娠反应厉害的准妈妈.什么食物也吃不进去,来找找寻求良方,我让她们试用柠檬汁和油炸土豆片这两种方法.她们后来告诉找,果然凑效,不再呕吐了,可以正常的吃饭了。
保胎效果最佳的故菜:蔬菜是孕妇不可缺少的食品之一,尤其是菠菜。菠菜中有丰富的叶酸,其含量名列蔬菜之榜首。对胎儿来说,叶酸的最大功能在于保护其免受脊仙分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形的伤害。而且菠菜中丰富的B族维生家还能有效防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等病症。然而美中不足的是.菠菜含草酸过多.会干扰人体对铁、锌等微最元家的吸收。但只要在食用前用开水将菠菜掉一下,将大部分的草酸破坏掉,这样吃起来就安全多了。
防早产最佳食品:孕妇常吃鱼有防止早产的作用。曾做过调查,通常住在海岛的孕妇平均孕期比其它地区长5天以上,其奥妙就在于她们的食谱中鱼类所占的比重较大。由此我们推测,是鱼肉中的某种特殊脂肪酸发挥了积极作用。不但使孕期延长了,要儿的平均出生体重也比其它地区高出107克,这为日后的成长发青打下了良好的基础。所以,这种多吃鱼的饮食方法很值得借鉴。
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