我从初中就便秘,很严重的,吃药,按摩,食物调节都尝试过。后来调节好了,怀孕也没便秘了,10多年抗争便秘的经验分享给亲! 1,最重要的是心理调节,一定要按时蹲厕所,拉不出来也要蹲,蹲的时候冥想高山流水,瀑布哗哗的流水的感觉,别笑!很管用哦!不要使大力气拉,会挤压子宫,对宝宝不好。 2,一般的便秘都是习惯性便秘,建议增加可以通便的小米粥和酸奶。 3,捷克进口的苦矿泉水,超级苦,但是是天然矿泉水,孕妇也可以喝,每天我只喝200毫升,因为太苦了,每天能排便2次,很舒服。宝妈要是急需排宿便,可以买一瓶,小贵! 4,没怀孕的时候每晚让老公给我按摩肚子15分钟以上,好的按摩店有肠胃理疗按摩的,学会了就让老公给按了,那时便秘严重,每次按完都能痛快拉干净,但亲怀孕不能按了,可以先记下。 便秘的时期不要有心理压力,别成天总想着,按时蹲厕所,注意饮食结构,肯定可以调节好的。
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