孩子抵抗力低、挑食、易生病、长不高的这些现象使不少家长一筹莫展,而这些问题往往是缺铁、钙、锌和维生素引起的。
当出现这些情况,家长们除了心疼和着急还能做些什么呢?
11月30日20:00,广州女子医院儿科主任谭耀明做客千聊直播,与家长们分享科学补充铁、钙、锌和维生素的方法!
主讲嘉宾:谭耀明主任医师
▲ 广州女子医院儿科、新生儿科主任医师;
▲ 47年儿科、新生儿科工作经验,20年儿科主任医师任职资格;
▲ 曾是广东省儿科学会委员,广东省医师协会委员,广东省医疗事故鉴定委员会专家库专家;
▲ 擅长儿童营养及营养性疾病、食物过敏、体格生长及儿童生长发育的监测,儿童智能发育评估。在孩子生长发育监测、康复、早期干预方面累积了丰富的临床经验。
微直播开始,谭主任认真地给家长们分析问题,同时也有很多家长迫不及待地留言提问,谭主任都耐心地为他们进行了详细解答。
在听完谭主任精彩的讲课后小编整理了资料,给大家划出重点!无论是收听了直播的朋友还是不小心错过了都可以看下面的内容进行回顾哦!
1、如何提高孩子的抵抗力?
答:①首先非常重要的是母乳喂养。世界卫生组织提倡孩子在6个月之内接受纯母乳喂养,因为母乳含有很多免疫球蛋白和营养素,比其他奶类都要优秀。
②抚触对于提高宝宝免疫力也很重要,它可以增加宝宝的血液循环。
③按照规定和时间带宝宝去打预防针,如乙肝、卡介苗、小儿麻痹等等。
④保证宝宝充分的休息时间。晚上宝宝睡觉最迟不能超过十点半。新生儿睡觉时间至少要保证14-16个小时。
⑤饮食要均衡,不能挑食,尽量不要吃太甜的食物与垃圾食品,多吃蔬菜、水果、海鲜。晚上不要让孩子吃得太饱,最好不要吃宵夜。多喝开水,少喝饮料。
⑥让孩子保持良好的卫生习惯,如勤洗手等。
⑦大点的孩子可以适当进行锻炼,发展多种兴趣爱好,劳逸结合,提高心理素质。
2、如何给孩子补充微量元素?
答:①锌元素参与体内很多酶的合成,可以提高孩子免疫力、帮助孩子长高等。肉类、肝脏、海鲜、坚果、蛋、乳制品、芝麻、南瓜子、板栗中的含锌量都比较高
②钙元素的主要作用是维护肌体肌肉的兴奋性,对孩子的生长发育也很重要。奶制品、豆类、花生、甘蓝类蔬菜、核桃、葵花籽、带壳海产品如虾皮等含钙量都比较高。但要注意,孩子缺钙不一定是血钙低,有可能是骨密度低,所以检查孩子是否缺钙最好是测骨密度。
③铁元素的主要作用是辅助身体输送氧气,缺铁会导致贫血。动物的肝和血、桃子、瘦肉、贝类、坚果、芦笋、菠菜、燕麦、蜂蜜、黑木耳等都比较富含铁元素。一般来说动物类的铁比较容易吸收。
④磷元素与钙元素相辅相成,在钙补不上的时候可以通过磷来补充。鱼、瘦肉、谷类等含有比较多的磷。
⑤碘元素对提高孩子抵抗力也有帮助。海带等海藻类、贝类等含碘量比较多。
相信每位听了谭主任的讲课内容的人都会觉得非常充实!其实谭主任在长达一个多小时的直播期间还讲了更多实用的知识点,小编会在之后的文章中继续为大家分享,请大家多多关注啦~
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