精【分享】怎样对付便秘 一招就够了！

在圈里看到许多孕妈同样受着便秘的折磨，于是想分享下我个人对付便秘的方法。孕前我就会偶尔严重便秘，孕后就一直生活在便秘中，肚子胀气胀得睡不好行难受，三至四天才上次厕所，有时用力过度还会出血。6周开始孕吐加上便秘就更苦不堪言了，医生建议我吃火龙果，刚开始四五天吃火龙果有效果每天会便便，后来不管用了，我就每晚晚饭后二小时喝益生菌酸奶，也是刚开始有用，后续效果慢慢不理想了。11周时去医院建卡白带检查时医生问我是不是老便秘，我说孕后一直都便秘在厕所蹲半小时都便不出来，医生说我的宫颈下垂到阴道中间了，让我不能再这样蹲半小时厕所还用力便便了，说本来孕后宫颈就软小心些。后来医生教个方法给我，平时多喝水不吃油腻的食物，早晨起床空腹喝一大杯温开水，十多分钟后蹲厕所，三至五分钟没便意就别蹲了，吃早餐后十多分钟再去蹲，如此重复直到便出，但每次不能超过五分钟。我就按照医生教的方法去做，每天都当一项重要任务来完成，还继续每晚餐后二小时喝益生菌酸奶，刚开始几天要重复三至四次才能便出来，后续就早餐前后重复二次就可以了，这几天我停了酸奶试了下，终于可以没有益生菌酸奶和火龙果也可以便出来了，而且这种方法不用很用力也可以便出来哦。还有便便时注意力集中别玩手机或看书，这种方法我一定会天天坚持的，此方法大家可以试试，希望对便秘的宝妈们有用，祝大家孕期开心，宝宝健康成长足月顺产。