喝水常犯的3个错 1 拿运动饮料当成水喝? 运动饮料主要是针对进行密集、高强度运动的运动员设计的,能让他们运动后补充能量和加速消除疲劳,其成分往往含有一些糖分、维生素,也会添加一些钠钾成分以补充流汗的损失。这种饮料并不适合普通人群当水喝,尤其是糖尿病患者。如果成天坐办公室的人把运动饮料当水喝,也是不健康的,除了能量过多,还可能摄入了较多的钠。 2 不喜欢没味道的水,喝饮料也一样? 微医君一直建议大家不要喝甜味饮料,希望大家还是要听进去哦。人体每天摄入的糖分应在30~40克之间,一瓶可乐的含糖量就和这个标准相当了,更何况你也不能一天就喝一瓶碳酸饮料,不吃其他食品。所以,为了自身健康着想,应避免过多饮用含糖量过高的饮料。 3 喝水没节制,总是喝太多? 喝水太多有危害吗?答案是有的,喝水过量容易引发低钠血症。简单的说,就是容易导致“血液中的盐分不足”。在短时间内强行摄入过多的水分,血液中的盐分也会逐渐减少(也就是钠浓度降低)。此时,细胞会开始“吸水”,然后臃肿成球样,这会对大脑构成致命的威胁,容易引发脑水肿而死亡。 当然这种情况是比较极端的,只要不和留言里提到的那位朋友一样,一晚上喝了14瓶矿泉水,大家就不用过度担心,健康的肾脏是很强大的,多喝的水还是会排出的,大家也不要强迫自己一定要喝到某个量,如果已经觉得喝饱了,那就是身体在提醒你:别喝啦,已经不渴了!
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