如何减轻准妈妈“肿”现象

减轻水肿有效方法 1. 侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨 的水肿。 2. 不要坐太久，每一个半小时就要站起 来走一走。也避免久站，站久了也会 产生水肿。 3. 白天准妈妈尽可能经常地把双脚抬 高、双腿放平，让腿部的血液循环通 畅，还要经常改换坐立姿势。 4. 给自己选一双好鞋。水肿的脚，最好 选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可 有效减少脚的疲劳。舒适的鞋，前后 留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟 以2厘米为好。沉重而且不透气的 鞋，会使水肿加重。 5. 不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适 的衣物。 6. 适量的泡澡也可以减轻水肿症状。 7. 减轻水肿自己做运动 屈膝坐在地上或坐在椅子上，用两只 手捏住左脚，两手的大拇指触到脚背。将 两个大拇指并齐，沿两根脚趾骨的骨缝向 下按摩。按摩2～3分钟后换另一只脚。 盘腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左 脚，将右手的4根手指（除大拇指外）从 左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里，刺激 脚趾缝。做1分钟左右，换另一只脚。 注意饮食减水肿 一般情况下，出现水肿的准妈妈也不 宜忌盐。因为准妈妈体内新陈代谢比较旺 盛，特别是肾脏的过滤功能和排泄功能比 较强，钠的流失也随之增多，为了保证准 妈妈对钠的需要量，就不能严格控制盐的 摄入量。 盐分的不足易导致准妈妈食欲不振、 倦怠乏力等低钠的症状，严重时会影响胎 儿发育。 1. 冬瓜有利尿消肿的作用。 2. 鲫鱼煲赤小豆：鲫鱼500克、赤小豆 120克、陈皮6克。加水适量，煲烂， 用食盐调味。每日或隔日服用1次。 3. 西瓜富含果糖、维生素C等，具有清 热解毒、利尿消肿的作用。多食西瓜 或其汁，可减轻浮肿。 4. 喝温度适中(三十七八摄氏度)的水也 可以减轻水肿的症状。 日常生活中做到这些小事就不用担心 水肿啦。