帮孩子长高是每个家长的心愿,而实现方法也有很多种。尤其要在饮食上进行合理规划,以下3种食物,不要给孩子吃,会拖身高的后腿! 一不要:不要过多的吃油炸膨化食品 孩子都喜欢吃些碎嘴的零食,尤其喜欢吃油炸,膨化的零食。比如炸鸡、薯片、辣条这些,口感虽然好,但是这些油炸和膨化食品,一方面富含饱和脂肪酸,容易使得孩子长胖,另一方面添加剂很多,孩子摄入没好处,容易导致营养跟不上。 所以简单来说的话,这类没营养的东西,少给孩子吃,不仅长不高,还会导致小小年纪变成小胖墩。 二不要:不要过多的喝碳酸饮料 儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期。在这个时期,孩子们活动量大。对食物中高磷低钙需求大,但如果喝过多的碳酸饮料,就会影响钙的吸收哦!因为它不仅对骨峰量产生负面影响,还可能会给将来发生骨质疏松症埋下伏笔。碳酸对钙的转化和吸收是有很重要影响的,家长一定要控制孩子喝这些饮料。 三不要:不要吃过多的糖果和甜食 吃过多的糖果和甜食,大部分人觉得会引起蛀牙,但却万万没想到它还会影响身体长不高。为什么会身体长不高呢?因为糖果和甜食会让身体产生很多丙酮酸以及乳酸,身体要溶解这些物质就需要用钙质。生长期的孩子本身就要大量的钙质,拿去对付糖果的消化了,自然会影响骨骼的生长发育。 想要孩子长高,除了注意以上的3不要,更要坚持4个要多吃。这样才能开源节流,更容易长高。 一多:多吃富含钙类的食物。孩子长高的原料是钙,要保证钙元素的供给。多吃富含钙类的食品,首选奶和奶制品,吸收率高;其次比如虾皮、芝麻酱、核桃、杏仁、豆类、豆腐、坚果、海带、银耳、黑木耳等含钙也比较丰富。 二多:多及时补充维D促进钙吸收。人体对钙的吸收,是需要维D辅助。所以,要让孩子及时补充维D,如果有太阳就把皮肤露出来,直接阳光直射,促进合成维D。不然,就给孩子服用维生素D剂直接补充。 三多:多吃喝富含高蛋白食物。蛋白质除了能够增强孩子的免疫力之外,还可以促进孩子的长高。这是因为蛋白质构成人体组织、细胞的成分,维持细胞的生长、更新和修复。多吸收蛋白质就可以增加孩子体内的新陈代谢,从而促进长高。 三多:多吃蔬菜。想必大家都知道要多吃蔬菜,因为蔬菜里面富含各种维生素,能够满足人体需要,让身体营养更均衡。比如菠菜,就富含铁,多吃菠菜就能促进铁元素在人体内的转化。
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