1、不要长期久坐
女性长期久坐,不仅会让腹部形成难看的游泳圈,还会增加女性得妇科炎症以及卵巢癌的几率,而经常运动的女性患卵巢癌的几率要比运动少的女性低27%。
为了避免卵巢癌找上门,建议女性朋友们不要长期久坐,在工作一个小时候后,要站起来活动活动。下班后,尽量走楼梯,不要走电梯。坐公交车时,最好提前早两站下车,步行回家。在周末时,还可以适量参加一些户外运动。
2、避免熬夜
卵巢是个十分娇嫩的组织,经常熬夜可导致卵巢功能减退,甚至引发卵巢早衰以及卵巢癌。调查显示,与晚上正常入睡的女性相比,经常熬夜的女性患早期卵巢癌的风险要高49%,患晚期卵巢癌的风险高24%。因此,呼吁女性朋友们还是养成早睡早起的习惯吧。
3、保持心情愉快
精神因素对卵巢癌的发生发展有一定的影响。性格急躁,长期的精神刺激可导致人体免疫监视系统受损,对肿瘤生长有促进作用。而人在心情愉快时,新陈代谢、脉搏、血压、胃肠蠕动等都会处于平稳协调的状态,可使体内分泌更多的免疫活性物质,从而增强了抵抗力。所以,在平时要学会调节自己的情绪。
4、减少高脂肪饮食的摄入
摄入过多的高动物脂肪,可改变机体的免疫功能,增加女性患卵巢癌的风险。建议女性朋友们在平时要少吃含高动物脂肪的食物,可以适量多吃一些香菇、黄豆、海带、紫菜、牡蛎等富含纤维素的食物,也可以吃一些具有抗卵巢肿瘤作用的食物,如海马、鳖、龙珠茶、山楂等。
5、禁烟禁酒,养成良好生活习惯
卵巢对香烟也很敏感,每天吸20支香烟的妇女,闭经早,卵巢癌的发病率也高。
卵巢癌虽然不是发病率最高的妇科肿瘤,但却是死亡率最高的,女性朋友们在平时一定要养成良好的生活习惯加以预防。如果一旦发现有上述疑似卵巢癌的症状,一定要及时去医院就诊。
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