补血食物:如动物内脏等; 催乳食物:如花生、丝瓜、黑芝麻、金针菇等; 新鲜水果蔬菜:如苹果、香蕉、白菜、番茄等; 富含维生素的食物:如鸡蛋、牛奶、胡萝卜等。 同时,哺乳期为了妈妈自身健康,更为了宝宝的健康,一定要牢记、坚持三大饮食原则: 原则一多喝汤汤水水 有利于分泌乳汁,因此除了每餐要有汤水外,哺乳期女性每日至少还要摄入2700-3200cc的水分,可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充。 原则二多吃蛋白质食物 哺乳期的妈妈需要摄入大量的蛋白质,可以通过鱼肉、瘦肉等摄取。食素的妈妈也可选择黄豆制品、坚果、豆荚等高蛋白质含量的食物,在烹调的时候加入姜或者麻油即可。 原则三远离回奶食物 除了常见的回奶,退奶食物,哺乳期妈妈要注意外,生冷的食物也会导致回奶,也应禁忌。 常见阻碍乳汁分泌的食物 肉类:兔肉、鱿鱼、鸭肉、猪心、蛙肉等。 蔬菜类:辣椒、胡椒、生蒜、茴香、韭菜、马齿苋、冬瓜、黄瓜、菜瓜、苦瓜、麦芽、人参等都会抑制乳汁分泌。 爱儿课堂 关于思密达(蒙脱石散)的服用方法 正确的服用方法直接关系着思密达的疗效。除了严格按照说明说剂量兑水,在吃之前和吃之后一个小时,都不能吃任何东西也不能喝水,一定要空腹。 有必要提醒一下,有的孩子在服用思密达后的1-2天会出现大便干结的现象,这不要紧,只要多加10毫升水就可以。除此之外还未发现其他副作用。 小康君嘚吧嘚 哺乳期宝宝如果出现腹泻、皮肤红疹等情况,建议宝妈应先考虑下自己的饮食,采用排除法来找出宝宝腹泻、呕吐、皮肤过敏的原因。当然,如果排除是因为饮食而引起的腹泻,且久泻不止,要立即就医化验大便,找出原因对症治疗!一定不要盲目的止泻。 还在哺乳期内的妈妈,为了宝宝的健康着想,再想吃的东西也要先忍一忍!
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