孕期的身体变化是导致腹直肌分离的主要原因,不过在孕期可适当采取一些措施增强皮肤
弹性,对于预防腹直肌分离也是行而有效的。
(1)饮食方面 在怀孕期间应摄取均衡的营养, 改善皮肤的肤质, 帮助皮肤增强弹性。控制
糖分摄入, 少吃色素含量高的食物, 要控制体重增长。多喝牛奶, 吃富含维C和粗纤维的蔬菜
、水果以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。此外,正确的喝水习惯也会加速
皮肤弹性的恢复。
(2) 运动方面 适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复。对增加腰腹部、臀部、乳
房、大腿内侧等部位的皮肤弹性有效果明显。 孕妇可坚持做孕妇操、孕妇瑜伽, 不仅利于
自然分娩, 还对产后恢复非常有益。
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