孕育养娃神器
脚被称为人体的缩小版。散步后,应该按摩疲劳的脚部。在怀孕期间,不能使用按摩棒,应该用手轻轻地按摩。另外,在怀孕4周之前不能做脚部按摩,应该从胎儿充分地着床,并进入稳定期时开始做脚部按摩。 1.脚部按摩 ·抓住脚趾的突出部位,并轻轻地揉捏,然后慢慢地旋转脚趾。 ·从脚趾尖开始从脚后跟方向按摩,利用双手的拇指按压脚底。 ·用拳头的第二个关节轻轻地按摩脚底。不要用力,只要适当地刺激,就能得到很好的按摩效果。最后大幅度地旋转脚踝,并适当地刺激脚底。用同样的方法按摩另一只脚。
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2.小腿按摩·用手掌从下往上轻轻地抚摸小腿。舒适地坐在椅子上,再用手掌从脚踝向膝盖慢慢地按摩小腿。·用拇指和其他手指尖,就像捏东西一样按摩小腿。·用双手抓住小腿,然后像拧衣服一样轻轻地拧小腿,从脚踝到膝盖,依次拧小腿。·按摩小腿1-3次,再用手揉捏小腿侧面,或者用拳头轻轻地拍打小腿两侧。·结束小腿按摩时,利用手掌从下往上轻轻地揉小腿,这样能消除积存在小腿上面的疲劳。就让我们更安全、更高效、更舒服的来场孕期散步之旅吧!
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