产后月子餐“好”吃不胖，注意这三个细节

随着人们生活水平的提高和受教育程度的提高，现在的产后妈妈对于产后保健工作都非常重视。坐月子时应该怎样做才能补充生产时流失的养分？哺乳的妈妈如何通过营养，分泌足够的乳汁？这些问题跟月子餐有着非常重要的联系。其实，月子餐指的是月子期间产后妈妈的餐点，利用正确的食补和适当的休息，可以帮助恢复产前身体状况，使变形的内脏恢复弹性，改善体质。如果月子餐的饮食不合理，不仅对恢复产妇身体不起作用，甚至可能给产妇的身体落下病根，给未来的生活造成不便。

因此，月子餐的科学合理和搭配，对于产后妈妈坐好月子有非常重要的意义，好的月子餐不仅能够满足妈妈和宝宝的营养需要，也要好吃不胖。要做到这一点，我们就要说说月子餐不可忽视的三个细节：

▲早餐不能省，很多妈妈因为晚上照顾宝宝，往往会一觉睡到中午，或者是干脆不吃早餐。如果不吃早餐，到了中午血糖降低，就会饥不择食，这样反而会摄取更多的热量，造成饮食上的不均衡。

▲晚餐要吃少，胰岛素是晚餐时间分泌的高峰期，如果这时候进食热量过高或者油腻的食物，如果再加上晚间没有运动的习惯，多余的热量会很容易转化成脂肪，不仅使人发胖，甚至会造成动脉硬化，脂肪肝等健康问题。

▲每餐进食有顺序，喝汤→主菜→蔬菜类→主食。

So,刚生完的宝妈们，月子餐要合理搭配，要根据自身情况选择适合自己的月子餐产品。

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