什么是健康体重? 我们对体重这个概念都不陌生,体重就是我们一个人的重量,近10来年一直提一个概念叫做健康体重。 难道体重还有健康和不健康吗? 在你的心目中,你认为健康的体重应该是一个什么样的概念? 今天,我们大家对这样的一个概念来了解一下! 说到体重,我们大家都可能知道有一个叫做去脂体重,或者叫瘦体重!大家也听说过你的脂肪体脂重或者你的体脂百分比是多少!还有就是你体内水份的重量,你的体液的重量是多少!这个体重虽然是一个人体重的重量,但是它是由我们的骨骼的体重,肌肉脂肪的体重,脂肪的体重,体水的重量四个部分组成的!说到健康的体重,这四个部分的组成需要一个合适的比例。 我们最常听说就是这个人是由水做的。我们成年人身体60-70%都是由体水构成!除此之外就是我们常说的瘦体重,就是由我们的骨骼、肌肉的体重,除此之外就是与我们健康密切相关的体脂肪的重量,说了这么多,到底健康体重是什么? 一个健康的体重需要有良好的机体水份,否则脱水的时候就会出现一系列的问题,这也就是说你为什么在减肥的时候,快速减肥都是减的水份,这是不健康的。虽然你的体重减掉了,但是不意味着你剩下的体重就是健康的!要有良好的一个水和状况!你要有一个强壮的骨骼,一个有力量的肌肉,适量的体脂肪。一个健康的体重需要有良好的机体水份,否则 脱水的时候就会出现一系列的问题,这也就是说你为什么在减肥的时候,快速减肥都是减的水份,这是不健康的。虽然你的体重减掉了,但是不意味着你剩下的体重就是健康的!要有良好的一个水和状况!你要有一个强壮的骨骼,一个有力量的肌肉,适量的体脂肪,通过这样的一个介绍,我们大家就会。就对体重有了一个简单的了解! 比如说一个25岁的人,她的肌肉是很紧密的,到了65岁之后呢,大家可以看到肌肉当中脂肪会增多。形象的讲就变成了五花肉了。这就是一个人的体重,它随着年龄的变化他会有一些改变。就是为什么你年轻的时候在测你体重的时候他会发现你的肌肉量比较多,脂肪比较少。到了老年,肌肉就会减少,体脂肪就会增多。这也就是说影响我们体重的因素或者变化,第一个就是水分的变化。大家总觉得水有什么了不起,认为它太平常了。所以对于水不会太多的关注。丢失体重丢的是什么,就是水!这个水丢到体重的2%的时候会脱水。脱水就会引起一系列的健康危害。 为什么我们还要另外强调肌肉的体重?健康的肌肉不仅仅与你日常的活动密切相关的,而是还和体内的糖,脂肪,蛋白质代谢的一个场所,也是我们体内的一个激素!比如像胰岛素,它工作的一个场所。所以肌肉的健康,它不仅仅关系到你日常的活动。运动系统受到损伤,和慢性病的发生也密切相关。这就具体到我们体重管理的时候。关注你体内肌肉这部分的重量,不要你减肥完以后肌肉丢了很多,肌肉倒没怎么丢失,这样的话就没有起到一个健康的体重管理的概念。 我们所做的一切都是为了帮助您热爱生命并享受人生,愿您认同我的理念,更愿您享受丰盛人生的每一刻。
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