从07年开始到16年,我做了10年的胖子,你们应该知道我对瘦有多渴望!!!
网上找了很多减肥产品,开始没敢尝试,就先节食减肥
我相信:
“吃多了会胖,少吃或不吃就能瘦”
对于无肉不欢的我,实在是比杀了我还难受,如果我早饭不吃,中饭就会控制不住要吃
一旦开始吃中饭,就不会比平时吃的更多,而且感觉吃完很快会有饥饿感。
结果就是节食一周瘦2斤,吃了一顿全白费!!!
后来才发现
节食最伤害身体,不减还会增肥
节食到底对身体有哪些伤害?我分享下我的亲身经历:
1、经期紊乱
节食来减重的话,会打乱月经周期,严重的会无月经。
2、降低免疫力
人之所以要吃东西,就是为了给身体补充能量,所以过度节食,只会造成身体缺失所需营养素,导致免疫功能下降,影响身体健康,久而久之,就会感到疲惫、虚弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率,同时容易感冒、腰酸背痛等。
3、容易反弹
由于在节食减少体重的过程中,水分,排泄物,脂肪都是可逆的,相对容易重新制造出来的,而肌肉则是不可逆的,肌肉流失了,基本就不会很轻易的长回来。可肌肉组织消耗掉了,脂肪并没有减少多少,虽然体重下降了,代谢能力也下降了,一旦恢复正常饮食,由于基础代谢降低,上限下降,吃下去的东西就转化成脂肪,一下反弹了。
4、基础代谢下降
长期的过度节食会使我们身体缺乏营养,而为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也就是节食减肥为什么短期内减下去了,可过段时间发现怎么不吃都不会减,即达到节食减肥的一种平台期。
5、器官功能失调
长期节食由于摄取热量和营养素不足,同时加上身体水分大量流失,肌肉蛋白质分解,易造成暂时性的肝、肾功能失调。
6、性欲减退
节食会导致机体碳水化合物摄入不足或缺乏,它就会调动身体里的蛋白质转变为能量供身体使用。而其代谢产物酮就会在血液里积存,破坏身体的酸碱平衡,使人感到头晕头痛。 再之后,大脑可能会调整自己,暂且把酮作为燃料,进一步导致身体酸碱失衡。使人感到烦躁、压抑,并出现性欲减退,幸福而不性福!
之后,我还试过奥利司他药物减肥,说是通过排泄的方式排出脂肪,我天真的信了,结果是又难受,又没瘦!还有些受罪的经历,说多了都是泪。
后来再朋友的介绍下,我找到了科学减脂的方法终于拜托了“福气”,蜕变成一个气质的女人。
找到好的科学减肥方法,真的可以改变一个人,无论是内在还是外在!
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