宝宝越困越疲劳显得越兴奋,磨觉多半是醒太久,哄睡太晚,太疲劳闹的。 减少白天小睡及拖延晚间入睡时间一般不会让睡眠变长变容易,越缺觉越睡得困难,睡眠才能促进睡眠(一定范围内)。不管多晚睡多半都是6点左右起,为了保证睡眠时长,早点哄孩子入睡非常必要. 7,8点睡晚觉不算早,早睡又可能减少夜醒.(针对1岁内的孩子) 静止的睡眠才是最好的, 不抱睡也能睡长。 3个多月,因为宝宝睡眠模式的变化,抱睡着之后放床睡一般不会落地醒。一放就醒不可怕,醒着被放下,睡眠中段醒来的可能反而可能更低。 白天小睡不长不单是睡眠能力问题,还可能是睡眠习惯问题。白天睡不实,晚上夜惊夜哭可能是太疲劳、过度刺激、睡眠不足、睡多了会好转,一般6个月后单次小睡会有所延长。 维护生物钟非常重要,睡前、睡醒都不要过度的逗孩子,哄睡要有所坚持,当然长时间哄不睡也无需硬抗。玩、出门遛弯、逛街等活动要多考虑睡眠的安排。家长不安排并照顾孩子的小睡,孩子就容易缺乏小睡。 入睡是一种需要学习的能力,和学习坐站一样自然发生,4月-6个月是比较好的时间窗口。 白天和晚上的睡眠由大脑不同部分负责,宝宝白天小睡和夜晚睡眠模式不太一样。 睡醒喂奶而非睡前能够减少对奶睡的过渡以来,增加进食效率。 夜醒不等于饿,屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、换床、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙,乃至蚊子咬都可能夜醒, 留几秒时间判断,不要一醒就塞奶头,无原则夜奶是导致习惯性夜醒的主因。 下表列举了一下常见的睡眠困扰及改善的必要性和难度,根据实际情况来,毕竟随着长大,很多问题会消失。 所以解决问题也可以分步来,先作好功课,练好抱孩子安抚等基本功,观察宝宝的起居,挑觉得严重的、难度低的先。 常见困扰 表现 改善必要性 改善难度 可能有用的对策 入睡困难 持续兴奋最终哭闹 高 低 及时哄睡/避免过度刺激/4S/ 不过于依赖奶睡/维护好稳定的生物钟 白天睡不长 不超过45分钟 高 高 接觉/陪睡/增加睡眠总量 白天睡不稳 车睡,抱睡, 放下就醒 中 3月内 中 3月后 低 抱至深睡眠放/放下后继续巩固/襁褓/拍嗝排气 舒适的睡眠环境/及时哄睡 夜间睡着后不久大哭 突然出现激烈哭叫 中 低 避免白天及睡前过度逗玩/及时入睡/ 注意VD补充/多睡/避免惊吓刺激 夜间频繁醒来后无法安抚 间隔短,吃不着奶就激烈哭闹 中/低 高 注意区分饥饿夜醒和其他原因夜醒/ 安抚奶嘴/xu拍/抱起放下/挤出来瓶喂 夜间准点醒来 1点,3点,5点 低 中 到点醒来如不饿尽量不靠奶安抚/改用瓶喂/ 提前安抚/梦中喂食 早上醒太早 5点钟翻来覆去随后醒来 低 高 提前安抚/唤醒去睡/醒后不要立即逗玩/避免早晨室内光线过亮/提早入睡时间
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