宝宝平安的降临了,大家都夸,宝宝白白胖胖的好可爱,可素,妈妈孕育的成果还滞留了一大半在自己身上。以前的衣服全部都不能穿了。其实胖的主要原因是吃的多,见过很多胖人说自己吃的少,相比起来还是吃的比较多,胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题:肥胖者喜甜食,油腻食物。这些食物恰恰热量最大,很容易发胖。尤其坐月子期间如果不注意饮食,很容易导致肥胖蔓延。在月子期间也建议新妈妈均衡膳食,不要单纯注重肉奶蛋类食物的摄入,蔬菜水果等也应适量吃一些,这样才能避免产后体重再度增加。
像我们产后42天内正是恢复身体的时候,千万不要节食,此时妈妈们的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给,但同时也不要吃得太多了,造成营养过剩。平时我们可以早晚来一杯合生元妈妈奶粉,合生元金装妈妈奶粉含有 钙,铁,dha等营养元素,可以更好的促进营养吸收,保持合理的膳食纤维,让我们不容易便秘,还保证了妈妈和宝宝的营养需求。 再来就是适量运动,孕期和产后也不是什么运动都不能做,舒缓的孕妇操不仅利于准妈妈的身心,也有利于维持体重,像我们在产褥期,就不建议妈妈们做什么剧烈运动来减肥了,但可以在床上踢踢腿或者做做提肛运动,也可以适当的散散步,为以后良好的身材打下基础。更多>>
更多>>