对,你们没看错,微笑奔四了,还有几年也就是一晃的事儿,所以在追求女神的路上微笑一直都是努力,并且从未放弃,产后除了有一点点小肚腩外,体重顺产后第五天就基本恢复,和产前只差5斤左右,身材基本恢复到从前,这点自己还是挺骄傲的,哈哈……
孕后瘦身心得:
下图是微笑孕22周时拍的照片,可以看出微笑基本没胖,这个会跟我的不爱胖体质有点关系,但是哪个女人怀孕能不胖呢,是吧,还是后期的注意关系是最大的。我170高,孕前98斤,孕晚期126斤,基本就长了30斤左右的肉,然后顺产完第5天我的体重是103斤。接下来我来说说我孕期是怎么控制体重的,我觉得主要有3点:
1、孕期微笑都是正常一日三餐非常有规律,吃东西也是保持吃饱就好,绝对不会好吃对口就暴饮暴食,大家说了,孕期容易饿啊,其实也不是完全饿的事,就是嘴馋,我也会有三餐中间饿的时候,我会准备一些水果,乱七八糟的零食拒绝,垃圾食品拒绝。
2、我孕期是很勤快的孕妇,除了不搬重物以外,我基本和没怀孕以前一样,该做什么做什么,每天晚饭后我都会去遛弯,该上班还在上班,我快生以前的几天我老公的公司开业,所有庆典的统筹及安排全是我一个人在跑,我孕晚期出去跑事最长时间都走一个多小时,有车不坐,也是为了顺产快速而做着各种铺垫吧,等有空了我再分享一下我的超快一胎顺产经历,也是有好多经验之谈。
3、孕晚期体重直线上升,控制再控制,孕晚期我将每天的水果都提换成了黄瓜和西红柿了。榴莲、地瓜、蛋糕等糖份高的食物坚决不吃,坚决不吃!尤其孕晚期也就是最后一个月是非常关键时期,注意!一定注意!
下面这张是产后的微笑,好像是产后3个月左右,那时还没换房子,具体记不太清楚了,因为娃娃小真心累,这时正准备上班,所以开始美啦!
合生元产后瑜伽感受(下面附微笑本人练习每一个动作的照片):
看似简单的每一个动作,练习一下你就知道有多难了,尤其是平时不运动的、或是产后肥胖的,都不好坚持啊~瑜伽,是微笑一直很喜欢的一项运动,因为它和其他运动比起来要静好多,不需要激烈。合生元产后瑜伽我练完后感觉每一个动作对身体的柔韧度要求都比较高,生娃后不经常练习拉伸已经不到位了,身体很硬,比如招式九我以前是几乎可以胸贴到腿的,想在不行了。好喜欢这种拉伸的动作,虽然筋紧身体紧,但是拉伸后立竿见影有小小的改善,而且身体好舒服啊。第三式风吹树式,拉伸腰部也是很舒服。第十式骨盆训练我第一次接触,这个动作好累,但是坚持一定有效果,我要一直坚持,因为我是顺产。如果每天练习,身体彻底拉伸开会更舒服……而且柔韧度会很好,练完整套合生元产后瑜伽微笑整个人已经微汗状态,身体柔软了好多,轻盈了好多,经常练习瑜伽真的挺好,对产后恢复会很有帮助的。
合生元产后瑜伽
招式一《腹式呼吸》
招式二《简易扭转》
招式五《三角伸展》
招式六《猫式》
招式七《婴儿式》
招式八《束脚式》
招式九《双腿背部伸展》
招式十《骨盆底训练
招式十二《腹横肌练习》
合生元这个牌子是微笑家一直都很信赖的品牌。合生元妈妈奶粉微甜的口感,很好喝,不用担心高糖,并且没有腥味,我最怕奶粉有腥味了,粉体容易沏开不结块,很不错的妈妈奶粉。
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