孕期胃口不好？这几类美食不仅味道好，还可安胎

自从怀孕之后，孕妈们就成为了家里的重点保护对象，特别是在饮食上面，慎之又慎。有的孕妈因为体质等问题，怀孕的过程比较艰辛，不管是在饮食上，还是日常生活上，都得小心翼翼。还有的孕妈整个孕期胃口都不好，可是，胎儿成长需要营养。下面就给大家推荐几种安胎食物。

1.最佳防吐食物

晨吐是孕妈最难受也是孕初期最常见的反应之一，这种痛苦感受小编已经不想回忆，那么就说说吃什么食物能缓解晨吐和安胎吧。营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，不仅有营养，还能增强食欲。

2.最佳酸味食品

孕妈们往往对酸味食品非常感兴趣，这是因为怀孕之后，胎盘会分泌一种绒毛促性腺激素，使孕妇胃口减弱，吃酸的食物又非常开胃，而且也确实有好处。

西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等，不仅味道好，还可补充大量维生素和微量元素，小编孕初期胃口不好，又怕不吃影响胎儿发育，也是拿苹果当主食吃了三个月。

3.最佳分娩食品

产妇分娩时需要足够的力气，而力气来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力热量多，所以产妇临产时可多吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。

4.最佳保胎蔬菜

当然是菠菜啦，因为菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

5.最佳饮料

绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

6.最佳防早产食品

丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妈，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

7.最佳零食

孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议吃一点瓜子和坚果.因为瓜子和坚果中含有大量营养和微量元素，可促进胎儿大脑发育。

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