当怀孕到了后期的时候,大多数的妈妈们一定会发现自己的手脚肿的像猪蹄一样,那么有什么好的方法可以缓解这种情况呢?
1,不要长期站立。孕后期的时候长期保持一个姿势站着或是坐着,应该要隔一段时间就换个姿势,还有,不要盘腿坐着。
2,睡觉休息的时候应该采取“左侧位”。这样做可以有效减轻静脉的压力,有利于下体血液的回流,睡觉的时候也可以适当地把双腿抬高。
3,穿运动鞋或宽松的袜子。选择宽松的鞋子和袜子可以缓解肌肉紧张,减轻水肿,这个道理我想大家都明白,不需要多说。
4,注意饮食。注意糖、盐、脂肪的摄入量,多补充维生素c和维生素e,一定要注意盐分的摄入量,切记。
5,补充足够多的水份。足够多的水分可以有效促进有害物质的排出,缓解水肿的现象。
6,拒绝穿长袜。长袜会勒,会阻碍血液和体液在人体中的循环,长久下来会加重水肿的现象。
7,适当的运动。这个不言而喻,大家都懂。
8,热水泡脚或按摩。热水泡脚和按摩可以有效促进血液循环,缓解肿胀引起的不适感。
9,不要抽烟和喝咖啡。这两个不仅对胎儿不好,而且还会加重水肿的现象。
10,双腿太高。有利于静脉回流,可以缓解水肿。
以上就是我的一些个人总结啦!希望对各位宝爸宝妈有用。
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