把宝宝哄睡可是个大难题,许多妈妈每天都要花许多时间让宝宝终于能够甜甜入睡,宝宝睡前也往往又哭又闹不安定,有没有办法能让宝宝乖乖自己入睡呢?其实,让宝宝自己好好入睡的关键是给他(她)一个稳定的夜间时间安排,让宝宝每天在固定的时间睡觉,然后给宝宝自己足够的时间,让宝宝试着自己在不需要妈妈陪哄得情况下入睡。
对宝宝的睡眠习惯训练从宝宝出生后几个礼拜就可以开始啦,免得之后宝宝有许多睡眠方面的坏习惯之后再改,就会麻烦得多。但即使宝宝已经有一些睡眠方面的坏习惯,妈妈们也可以试试下面的几个方法帮助宝宝自己乖乖入睡哦!
如何让宝宝自己入睡
1建立规律的睡眠时间
让宝宝每天在固定的时间段上床睡觉,这对于规律宝宝的生物钟是十分有帮助的,这也可以使宝宝每天犯困的时间变得比较可以预测。别把这个入睡时间定得太晚哦,过度疲惫的宝宝尤其难以平静下来呢。
2遵循一个一致的睡前常规流程
睡前的常规流程,一般包括三个或四个较为平静的活动——比如洗澡,读读睡前故事 ,唱摇篮曲,或一个拥抱,做完这些就能让宝宝意识到是时候要乖乖睡觉了。
3宝宝昏昏欲睡的时候把他抱上床
把宝宝在昏昏欲睡但还醒着的时候放到床上,这可以帮助宝宝学习在没有妈妈的陪伴下自己入睡。
4不要在宝宝睡前给宝宝喂奶
如果你的宝宝习惯于在母乳或一小瓶牛奶之后才能入睡,那么宝宝实际上并不是自己入睡的哦。改变你给宝宝喂食的时间,最好先于宝宝的睡觉时间一阵子,或者缩短你每晚喂他(她)的时间。一旦你的宝宝变得有点昏昏欲睡,就停止给他(她)喂奶,并且在把她放上婴儿床之前完成剩下的睡前常规流程。
5做一些问题排查
如果你已经给宝宝很长一段时间学着自己入睡,但是宝宝还是始终需要哄睡的话,也不要太过惊讶,有些宝宝就是会花费比别的宝宝更多的时间来学会这一点哦。还有一种可能性是宝宝确实太过筋疲力竭,以至于没有办法安定自己并使自己好好入睡。如果是这样的情况,可以试着把她的睡眠时间提前,保证宝宝不是在完全乏力的时候被抱到床上的哦。
最后,妈妈还要考虑一下自己身上的问题哦。想想你是不是在把宝宝放上婴儿床之前就已经把他(她)抱着晃啊睡了呢?是不是宝宝一哭你就开始哄她 (这会让宝宝无法学着自己睡着)?又或者,在宝宝还没有完全准备好的情况下就让宝宝上床睡觉?就像其他所有事情一样,让宝宝自己静静的入睡也是需要一个过程的呢。妈妈一定要有耐心,不要轻易地放弃自己规定好的流程,妈妈们一定要相信宝宝一定会在入睡方面有一些好的转变哦!
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