在哺乳期非常少的禁止进食名单上,酒精首当其冲。如果真的有不得以的场合必须喝酒,量的控制非常重要。啤酒不超过一瓶(350 ml),红酒控制在一小杯(40 g)以内。建议先喂奶后喝酒,饮酒和哺乳间隔至少 2 小时。 注意咖啡因的总量,每天不要超过 200 mg ,相当于星巴克的中杯。要注意的是,咖啡因不止存在于咖啡中,我们常见的茶叶、巧克力、可乐等食物中也有咖啡因成分。如果已经吃了其他含有咖啡因的食物,那咖啡就要再少喝一些。同样建议先喂奶后食用咖啡因食物,与下次哺乳至少间隔2小时。 酒精和咖啡因会对宝宝的心脏、肝脏造成危害,还会影响神经系统,导致宝宝异常兴奋甚至睡眠混乱。对早产儿、小月龄宝宝以及有先天性疾病的宝宝来说,造成的影响更大。 有气味的调味品,比如辣椒,香菜,葱,姜等也不会伤害宝宝,只是可能会改变一些乳汁的气味。大部分也宝宝并不介意更换下乳汁的口味,经常尝试不同口味,将来也让宝宝在添加辅食时更容易接受不同食物的味道。 生冷食物对母乳有影响,其实乳汁是恒温的,并不会因为我们食物的温度而改变。就像喝热水也不会让母乳变得「烫口」,同理,冰淇淋和生鱼片也不会让乳汁变凉。只要来源和加工符合卫生标准,妈妈们是可以放心食用的。
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