人们对准妈咪孕期的营养和饮食一直都是特别关注,却往往忽视了,对准妈咪情绪和心理上的关心。 在我国民间有些说法:准妈咪孕期情绪不好,生下的宝宝会闹人、不好带! 然而这还不是最让妈咪们搓火的,如果跟你说,妈咪孕期情绪不佳,生下的宝宝可能会身材矮小,你相信么? 妈妈的情绪会影响孩子身高?是不是搞错了?相信很多人一定跟小编一样的反映。 一直以来,我们天天被耳提面命的教育:影响孩子身高的那些因素,没有人想到宝宝身高竟跟妈咪孕期的情绪也有一定关系。 事实上,根据临床调查发现:在那些生下“小于胎龄儿”的妈妈中,很大一部分在孕期有着不同程度的情绪低落、紧张等情况,其中部分孕妇还被确诊为产前忧郁症患者。 很多准妈咪在怀孕后,会感受到来自工作、家庭、自身等各方面的影响,往往情绪十分紧张和焦虑,导致神经长期处于紧绷状态,长此可能导致胎宝宝出生身高不达标。 为了宝宝和妈咪自己的健康着想,妈咪在孕产期请一定及时调整和疏导自己的情绪!小编给您的这些方法,妈咪赶紧行动起来! 01 准爸爸“一起怀孕” 准爸爸一面工作一面要照顾妻子确实辛苦。准爸爸要细微的体察到妻子的情绪变化。 采用幽默、包容的态度来对待妻子的偶尔小任性,主动地承担家务会让妻子倍感温馨。 02 多和过来人交流 妈咪孕期可以多和身边的过来人进行交流、取经。妈咪在这个过程中可以多学习。 过来人可以是孕妇学校的准妈咪们,也可以是身边有孕产经验的同事、朋友、长辈, 03 适当转移注意力 妈咪孕期不能整日躺在家中,身体允许每天都要适当外出活动,呼吸下新鲜空气。 看看花花草草,听听鸟叫声,或者看书、逛街等,户外的美景会让你心情瞬间好起来。 04 适当做些家务活 准妈咪怀孕后,只要身体允许,不用过分小心,妈咪们可以尝试做些简单的家务活。 如扫地,刷碗,擦桌子等,不但会让自己心情好起来,还会让家里人感到温馨。 05 足量补充些DHA 根据美国研究发现,妈咪孕产期足量补充DHA有助于降低孕产抑郁风险。 DHA无法人体自行合成须额外补充。妈咪孕期可多吃深海鱼类或补充藻油DHA制剂。 06 心理上自我调适 有了孩子后,妈妈的价值观会有所改变。妈咪们可以尝试做自己喜欢的事。 如跟家人一起缝制小被子、小褥子,为宝宝取个好听的名字等,从心理上进行调适。
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