想让孩子突破遗传长更高，两个“黄金期”一定要抓牢

现在生活条件好了，除了保障孩子的营养供给之外，家长们越来越追求如何让孩子长得又高又好看，尤其是在长个子方面格外重视，毕竟俗话也说“一白遮三丑，一矮毁所有”。但是盲目地给孩子喂滋补品也是不行的，一年四季中，春季是孩子身高发育的关键季节，世界卫生组织的一项研究就证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。在孩子的身高发育过程中，也存在两个黄金期。

既然大家都希望自己孩子长得高高的，那么，孩子长得高不高如何判断呢？大家都知道，孩子的身高发育是遵循一定的规律的，一般来说男孩子和女孩子之间的身高差异较为明显。在婴幼儿时期男宝宝和女宝宝的身高发育是没有太大的区别的，主要取决于营养的摄入和天生的基因，而到了少年期，11～12岁是女孩子的身高发育关键期，这时的女孩子明显要比同龄的男孩子长得快一些，而到了13～14岁的时候，男孩子的身高开始猛增，而女孩子的身高发育则趋于迟缓。

刚刚我们也提到了身高增长的关键期，当孩子处于身高增长关键期时，如果想要孩子长高，做一些辅助性的事情会起到事半功倍的效果，而当孩子错过了身高增长的关键期，那么这时候再想方设法地让孩子长个子，就算花了很多功夫，但最终也还是得不到显著的效果。孩子身高的增长的确有两个黄金期，分别是三岁前和青春期，可能有的家长会感到奇怪，为什么偏偏是这两段时间呢？因为孩子从3岁开始，身高特点会逐渐显现，尤其是在身高方面的遗传因素会发生作用，这一时期是孩子身体长高的基础阶段，如果这时饮食中没有提供足够的营养给身体，遗传身高的发育就会被抑制，这时候家长就要根据孩子的生长发育需求，适当地给孩子补充营养，通过提高各种辅食的营养含量来保障孩子顺利根据遗传因素长个子。而儿童在进入青春期发育的前后几年，孩子的活动量加大，身体的第二次发育阶段到来，身高的增长变化也会比较明显，表现在，女生在12岁左右，男生在16岁左右，身高变化较大。而这一阶段，主要影响身高的因素在于后天因素，如饮食、运动、睡眠等。这时候，就需要家长们在这些方面多下功夫，如保障孩子合理的饮食、减少垃圾食品的食用，合理安排学习与休息、适当运动和充足睡眠等。

可能很多家长会有些着急，对孩子身高比较在意，“我身高就不够，娃肯定长大跟我一样高，这可怎么办？”虽然孩子的身高受遗传因素影响较大，但如果后天“补救”措施得当，孩子也会长得高高的。下面简单列举一些后天因素对身高的影响，可做参考：

1.饮食

合理的饮食可以保障孩子的营养需求，促进孩子正常的身体发育，很多家庭中，爸爸妈妈个子较高，而孩子的个头却不如爸爸妈妈，很大一部分原因就在于当孩子身体需要一些元素来生长发育时没有得到及时的补充。比如，很多市面上常见的垃圾食品中就含有很多盐，而盐的主要成分是氯化钠，过多的钠的摄入会影响钙的吸收，孩子的身高就无形间被抑制了。又比如，战争年代缺衣少食，很多原本高个子家族的人在发育期得不到营养供应，整体身高就较低。

2.运动

有调查研究显示，经常参加体育锻炼的孩子，比不爱运动的同龄孩子平均身高高出4-8厘米，甚至更多。运动中活动关节、拉伸肌肉是不可避免的，这不仅能刺激生长激素的分泌，还能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。现在很多孩子久坐不动且课业任务多、压力大，出现了许多近视和肥胖问题，肥胖是影响身高发育的又一大关键问题，而运动也是避免近视肥胖的方式之一。另外，还应该考虑到孩子的性格和体质，选择合适的运动方式，这样产生的运动效果才最好。

3.睡眠

国际上公认，绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的，相对而言，睡眠时间越充足，孩子更加容易长高。现在很多人都在提倡给孩子减负——减少孩子课业任务和课外补习，其中一个重要的原因就是这些课业影响了孩子的睡眠和视力。充足的睡眠究竟对孩子的身高发育有多重要呢？晚上9点至第二天凌晨1点，生长激素的分泌量达到最高，是白天的5-7倍，早上6点前后的一两个小时，生长激素的分泌也比其他时间段要高一些。所以说，充足的睡眠对于孩子的长高百利而无一害。

总而言之，抓住孩子的身高发育黄金期，并辅之以合理的饮食、适当地运动和充足的睡眠等条件，就能产生事半功倍的效果。你还知道哪些因素影响孩子长高吗？欢迎讨论分享。