宝宝变成小胖子 拉低颜值,还影响健康 所有的家长都非常关注宝宝的健康问题,在爷爷奶奶外公外婆的眼里,最喜欢看的就是孩子大口吃饭,不管孩子吃了多少,在祖辈的眼里就是希望你多吃。 有的老人认为,宝宝小时候多胖都不胖,长大后自然会瘦下去。但你见过几个小时候胖成球,长大后瘦成豆芽菜的? 身边有很多从小胖到大,在肥胖这条路上,一条道走到黑。瘦不一定好看,但胖一定不好看。 划重点 肥胖对宝宝有那些坏处? 美国一项数据显示,全球71亿人口中,有21亿人是胖子。儿童肥胖发生率高达47%,远远高于成人肥胖发生率。 有研究显示肥胖儿童更容易患脂肪肝、高血压、冠心病等疾病,儿童肥胖还会导致脂肪代谢异常、糖代谢异常,患病危险因素也会延续至成年期。 这些现象可能让宝宝 变成小胖子 1、奶粉喂养 和母乳喂养的宝宝相比,喂奶粉的宝宝更容易发胖。 奶瓶让宝宝吃起来太容易,而家长看到宝宝愿意吃就喂,容易造成喂养过度。 2、夜间加餐 晚上人体消化功能较弱,长期夜间进餐会给肠胃道增加负担。 而且还可能导致消化功能失调,造成宝宝肥胖等,诱发宝宝口腔问题。 3、过度喂养 有些家长一味给孩子吃过于油腻的饮食、甜食、甜饮料、高热量的零食等。 这些食物大量摄入有可能成为宝宝肥胖的影响因素。 不让宝宝变成小胖子 这些生活细节要注意 1、巧妙安排食物 多给宝宝提供热量低、体积大、饱腹感强的天然食物,少吃高热量食物。油类、鱼肉蛋奶等食物因为热量高要限量食用。 2、调整进食顺序 吃饭时先吃低能量的蔬菜和汤,再吃高能量的肉食和主食,并让宝宝养成细嚼慢咽的习惯。 3、少吃外卖快餐 外卖食物会使宝宝难以摄取到新鲜而丰富的均衡营养,而且油盐大多超标,容易造成营养不良。 4、增加运动锻炼 每天让孩子坚持1小时左右的户外有氧运动,运动形式以快走、慢跑、球类、游泳等运动为主。 5、纠正不良习惯 按时吃早餐,不暴饮暴食,尽量喝白开水而不是碳酸饮料或果汁,晚餐避免吃得过晚、过饱等。 6、进行饮食控制 饮食要清淡,多食新鲜蔬菜和瓜果。做菜时,尽量不要红烧和油炸,尽可能的采用清蒸的方式来减少油脂的摄入,少吃洋快餐和甜食。 7、保持肠道健康 肠道是人体最大的免疫器官,适当补充益生菌维持肠道菌群平衡,促进肠道蠕动,强化身体机能,为孩子的胃肠道健康和身体健康打下良好基础。
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