最近老发现自己正在思考一个难题,正入佳境之时,比如微信弹窗闪了几下,原来是朋友问周末去哪里聚餐。在这几秒钟里,我的思绪被完全打断了。而在这个碎片化的信息社会,只要我们打开网络,各种弹窗广告纷至沓来,社交群的小图标也在不停闪动。而我们已经习惯了,随时接发信息,时不时还去刷个朋友圈,要么去看看头条新闻之类的。就这样,我们不停地陷入浅层信息当中,怎么能够有空间有精力去进行深度思考?这样的工作完成情况一定不会太好。 《深度工作》一书中提到,肤浅工作是难以为世界创造价值的,而且极易被人取代。为何有如此之多的人从事肤浅工作呢?因为他们缺乏专注。这也是事业成功人士得以PK掉大量普通人的原因:因为他们具备专注的能力。工作能力极强的人,他们知道如何处理信息,拒绝分心,也能控制住自己,降低外界干扰,将时间和精力放入对工作的深入思考中去。 而专注,是需要条件的。 现在很流行从小娃娃就开始锻炼专注力,小朋友专注力最容易被打断,那怎么才能提高小朋友的专注力呢? 1、要使家庭环境干净整洁。 无论工作再忙,也要经常做家务,整理家庭卫生,创造干净整洁的家庭环境,如果家中物品摆放杂乱,孩子的东西没有固定的位置,想用到的东西找不到,这些都会影响孩子的心理,造成专注力不集中。 2、要营造出安静的家庭氛围。 有的家长喜欢热闹,回到家就开始放音乐,看电视,听音响,或者三五成群打牌,这些习惯会对孩子造成极大的干扰,使孩子难以集中注意力做自己的事情。所以一定要营造一个整洁而安静的家庭环境,让孩子有足够的空间做自己的事情。 3、要建立起规律的生活方式。 家庭生活一定要简单随意,不要建立太多的规矩,让孩子无所适从。对小孩子来说,越是简单有规律的生活节奏越是对专注力的提高有帮助。比如,每天早起需要做什么、上幼儿园或小学的时间、回家以后做哪些事情,孩子自己就能够掌握和安排,对孩子的专注力提升大有裨益。 4、不要一次给太多的东西。 专注力的培养需要有良好的习惯,一次给孩子太多的玩具和书籍只能让孩子分散注意力。正确的做法是每次给孩子一本书,如果孩子看完了,可以自己换书,换之前家长可以让孩子讲一下书的内容,以便随时了解孩子看书的情况。玩具每次也只给1——2个就可以了,并且要教会孩子玩完之后主动将它们放回原处。 5、要限制孩子看电视节目。 电视节目不是完全不可以看,一些儿童节目可以帮助小孩子学习一些常识性知识,寓教于乐,也是不错的选择,但是,必须要严格限制孩子看电视的时间和节目类型,一些成人看的娱乐节目不适合小孩子看,时间上要把握每天不超过30分钟为宜。 6、要杜绝孩子玩电子游戏。 电子游戏最好不让孩子去玩,因为电子游戏充斥着各种声音和光影的刺激,对孩子大脑发育非常不利,容易让孩子兴奋,从而静不下心来学习、思考,特别是有些孩子玩游戏上瘾,再想改变就很困难,所以,最好的方法就是让孩子远离电子游戏。 7、要让孩子养成多读书的习惯。 读书最能培养孩子的专注力,书里面的情节会吸引到孩子继续读下去,久而久之,专注力就培养起来了,这里说的读书,主要是指一些适合儿童的课外读物,让孩子在读书中丰富知识,而不要为了考试得高分,一味只让孩子看教科书。 8、要让孩子多接触大自然。 大自然能给我们的心情带来最彻底的放松,在自然环境里,孩子会感到很舒服,比如到郊外去采果子、捡树叶,到海滩去拾贝壳、挖沙子,这些看起来不起眼的活动,会让孩子身心愉悦,有助于专注力培养。 9、要随时关注孩子的情绪。 在孩子状态不太好的时候,比如生病、疲劳、委屈等等,这种情况下,孩子的注意力是很难集中的,这时候就需要家长更多的去关心孩子,帮助孩子调整心情,而不要一味对孩子高标准、严要求,反倒伤害了孩子的专注力。 10、要减少对孩子的和干扰。 孩子在学习的时候,要将与学习无关的东西拿走,而且,不要去打扰孩子,影响孩子的学习思路,要避免对孩子的随意斥责,如果经常训斥孩子注意力不集中,孩子就会习以为常,不觉得是个问题,不利于孩子改正错误。 孩子的专注力应该培养,而且,这种专注力是随着年龄的增长逐步提高,所以,当我们看到小孩子做事情的时候会有心不在焉的情况,也不要大惊小怪的,这是正常现象,只要用心引导,耐心教育,就会使孩子的专注力逐步提高。
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