怎么应对 相较于妈妈体内激素变化导致的产后抑郁,爸爸的抑郁多是心理准备不足和生活方式的改变引起的。通过积极的沟通和引导可以恢复正常! 1 爸爸要学习照顾宝宝 爸爸要学习照顾宝宝,参与到宝宝的抚养过程中。很多时候妈妈在一边忙的要死,爸爸都不伸手帮一下。所以妈妈一定要培养新手爸爸抱宝宝的能力,交给爸爸一些照顾宝宝的任务,让爸爸和宝宝接触,不仅可以减轻自己的负担,还有利于亲子情感的培养。 2 爸爸和妈妈互相沟通 爸爸要理解妈妈的艰辛,妈妈也要理解爸爸的压力。相互沟通,才能理解对方的难处,也更有可能获得对方的支持。 3 寻求帮助 现在不仅有妈妈育儿群,还有爸爸育儿群。爸爸也可以把自己认识的其他爸爸拉进群,互相学习。你会发现很多爸爸都有着类似的烦恼,听听其他爸爸的吐槽,或许自己不算糟糕。互相鼓励,互相加油,还能强化爸爸身份的认知。 4 自我发泄 爸爸不要积累负面情绪,要及时的发泄出来。跑步、呐喊、唱歌……爸爸要自己找一些时间来做发泄运动。 (PS:文中图片来自网络) 小康君嘚吧嘚 爸爸不要觉得妈妈产后抑郁是矫情,妈妈也不要觉得爸爸产后抑郁是做作。妈妈要充分理解爸爸,爸爸要快速成长。别说小康君没安慰爸爸,妈妈遭受的心灵和身体的苦痛并不比爸爸少,甚至比爸爸承受的多。如果有了妈妈的理解和支持,你还不从抑郁的情绪中走出来,妈妈们就要冷笑了!
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