宝宝树孕育

90%的妈妈正在使用

宝宝树孕育

90%的妈妈正在使用

催乳需要这样吃

刚经历完辛苦的生产,妈妈们又该担心母乳够不够喝的问题了,特别是下奶不畅的新妈妈更是急着催乳。其实,饮食调理对催乳非常重要,吃对了,催乳将会变得很轻松。


怎么成为奶水足的奶牛妈妈


不要急着吃催乳的汤水

新妈妈产后还没下奶时,家里老人一着急,往往会端来各种各样的催乳汤水。宝树妈提醒妈妈们,在生产完前两周都不要急着喝这些催乳的汤水,否则会容易堵奶。建议妈妈们从三周后再开始食用催乳的汤水,食用的时候要把油撇开,并连汤带肉一起吃,这样效果才更好。

宝树妈推荐催乳食谱

花生猪脚汤

食材:花生一把,猪脚一只,老姜几片

做法:

1.花生泡水后去掉外面的红衣,不去皮也可以,只不过熬出的汤会变黑,影响食欲;

2.猪蹄洗净后剁成小块,放入锅中,加入清水焯煮几分钟,倒掉锅内的水,重新加水,放入姜片,大火煮开后转小火;

3.1小时候放入花生,再炖1小时左右,待猪蹄软烂后,加入适量的盐即可食用。

宝树妈点评:花生和猪脚都有催乳的效果,一起食用效果更好。

 

木瓜鲫鱼汤

食材:木瓜半个,鲫鱼一条,老姜,葱段

做法:

1.鲫鱼收拾干净后洗净,在两面斜着各划三刀,木瓜洗净后切成块状;

2.锅中倒入油,将鲫鱼煎至两面金黄;

3.锅中倒入适量开水,放老姜、葱段和木瓜,大火烧开后转小火炖15-20分钟即可。

宝树妈点评:这是台湾一家很有名的月子中心的催乳食谱。一般人爱做豆腐鲫鱼汤来催乳,实际上木瓜鲫鱼汤的催乳效果更好。

 

酒酿蛋

食材:酒酿适量、鸡蛋1个

做法:

1.锅中倒入一碗水,煮开后倒入适量酒酿;

2.再次煮沸后将鸡蛋打入煮成荷包蛋或者打散成蛋花;

3.加入适量红糖即可食用。

宝树妈点评:这是很多地区的催乳食谱,效果非常明显。建议最好是自家做的酒酿,外面超市卖的酒酿酒精度大多较高,而且以勾兑的居多,购买时需看清楚。

 

宝树妈说:注意蛋白质和铁的摄入

母乳中,蛋白质占了很多成分,因此母乳妈妈要多食用一些含优质蛋白的食物,比如鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。哺乳期容易贫血,因此妈妈们应适当食用一些补铁的食物,比如内脏、红肉、动物血等,并搭配富含维生素C的食物,可以更好地促进铁的吸收。

 

育儿哲理:

我并没有什么方法,只是对于一件事情很长时间很热心地去考虑罢了。

——牛顿

孕产秘籍  点我全知道