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关于坐月子这件事，有的妈妈选择在家里，有的会选择去月子中心。选择到产后护理机构的妈妈通常都会过得非常充实，相对于在家坐月子的妈妈，她们会更有安全感，因为随时都有护理人员可以解惑。下面为在家坐月子的妈妈们提供多数月子中心一天的安示例，不去月子中心也能科学坐月子。
8：00 起床，吃早餐
一日之计在于晨，早餐一定要吃。月子餐的早餐以清淡、营养为原则，足够的蛋白质及水分摄取，会增加乳汁分泌，同时还可促进产后妈咪身体复原与增进体力。
8：30 展开一天的工作，先去婴儿室看宝宝
通常在月子中心的妈妈，夜里会把宝宝交给护理人员照顾。记住！在返家前的一周应该有个出院准备计划，选择提前3 天将宝宝带回房间，观察宝宝的生活作息，并与护理人员讨论应对之道。
9：00 喂母乳的时间到
这段时间妈咪们都是神清气爽的，可以善用与宝宝相处的时间。
10：0—11：30 妈妈可以忙里偷闲，做一些自己的事
现代职业妇女常常产假不得闲，可以在这段时间处理一下公事，或者上网购物、看看自己的朋友圈、帮宝宝拍拍照。
11：30 喂母乳的时间到
白天2—3个小时喝一次奶，是坐月子期间必须的频率，虽然辛苦，但是母乳是会越喂越多，加油喔！
12：00 午餐时间
上班午休的爸爸虽然不能亲临现场陪妈妈吃午餐，但是可以打个电话关心老婆及宝宝的状况，这样贴心的举动是一定要有的！
13：00 婴儿的运动课程
月子中心都会安排包括婴儿游泳和按摩等课程，让妈咪趁机与宝宝互动、培养亲子关系。这可是宝宝一天当中的重头戏喔！
13：30 喂母乳的时间到啰
运动过后的宝宝会喝得更多、睡得更甜！所以，这个午觉可能可以睡得比较长喔！
14：00 妈妈睡午觉
毕竟还在坐月子，有机会睡觉就应该多休息，让身体能慢慢恢复元气。
15：30 妈妈下午点心
下午茶时间，妈妈喝点饮品、吃个小甜点，让自己享受一下吧！此时所有烦恼都抛开。
16：00 月子中心课程
课程一般包括婴儿洗澡技术练习、换尿布、包包巾等。刚开始先以假娃娃示范教学，到即将回家的前几天，护理人员便会安排在旁指导妈妈亲自为宝宝洗澡。不过通常情况是爸爸上阵，妈妈则在旁摄像兼口头辅佐，看爸爸洗得手忙脚乱、汗如雨下，浑身湿答答，非常有趣！
17：00 喂母乳的时间到
这次隔了三个半小时才喝奶，宝宝可能又饿又急，别忘了顾及他喝奶的情绪喔！
18：00 妈妈吃晚餐
爸爸回来前，别忘了通个电话，问问妈妈有没有想吃的、想买的，帮她带回来，妈妈会非常地感动喔！
19：00 一家三口快乐时光
和宝宝玩一玩，逗宝宝玩、拍照，培养感情，顺便消耗一下宝宝的体力，晚上会睡得更好！
20：30 喂母乳的时间到
宝宝玩累了，可能需要喝奶，并且小睡片刻。这次喂奶可以不用喂太饱，因为我们希望他晚上睡得更好。如果是挤出来喂，可以让爸爸试试看，有这个好帮手，妈妈乐得轻松，可以顺便吃块点心，补充体力、增加奶水。
21：00 爸妈轮流盥洗的时间
若是宝宝还不想睡，也别跟宝宝玩得太激烈，免得影响睡眠。
23：00 再喂一次奶，让宝宝吃饱饱地好睡觉
视爸妈的意愿，宝宝可以推到房间内与爸妈一起睡，也可在婴儿室睡觉。建议离开月子中心前一周，让爸妈与宝宝24 小时相处并亲自照顾，有任何问题即可随时请教护理人员，以免回家后自己照顾时手忙脚乱。但若妈咪觉得还是非常累，当然也可以请护理人员协助，为回家后的育婴生活储备体力。
3：00 夜里也要喂奶，别偷懒
夜间母乳分泌特别旺盛，别中断你白天的经营，母乳机制是一天一天建立的，晚上停工对增加奶量是会有影响的，可别偷懒喔！喂奶时间不一定要长，但一定要有，也可以将母乳挤出来储存。
7：00 再挤一次奶
这次的挤奶通常不会让你失望，保持愉快的心情，美好的一天就要开始。
本内容来自电子工业出版社出版的《母婴护理师的省力育儿妙招》（黄资里著）
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