产后，你的关节痛了吗？很多新妈妈在坐月子的时候就发现，怎么无论自己怎么注意保暖，手腕关节和脚后跟，还是痛呢？有的甚至严重影响日常生活，真是苦恼不已。究竟，这些产后疼痛有没有减缓的方法呢？
为啥产后会手腕关节痛？
分娩时，皮肤毛孔和关节张开，加上产后气血两虚，一旦受凉风寒就会滞留在关节肌肉中，容易引起产后手腕关节痛。
如果妈妈不注意休息，照顾宝宝、做家务过于操劳，可能会造成手指和腕部的肌腱和神经损伤，引起伸腕肌腱炎和腕管综合征，出现手指和手腕疼痛的情况。
重保暖、戒疲劳，手腕不再痛
1.注意手腕部保暖
产后妈妈平时洗手、洗脚和洗脸注意使用温水，避免接触凉水，更不要使用凉水做家务。
2.照顾宝宝不要过于劳累
产后妈妈如果出现手腕、手指疼痛时，一定要注意休息，一些不是必须由妈妈来做的事情，如换尿布、洗宝宝衣服，可以让家人帮助分担。妈妈坐好月子，是为将来的健康打基础，千万不能大意。
Tips：中国民间有一个缓解疼痛的小偏方，妈妈可以尝试一下：用热姜水泡手掌和指根，有助于把关节中的寒气驱走，因为姜有袪寒的作用。
为啥产后容易足跟痛？
产后妈妈本身就肾气虚弱、气血两亏，很容易受到寒凉之气的侵袭，尤其是脚后跟。
如果月子期间又经常赤脚不穿袜子、穿凉拖，很容易让足后跟的气血失于温养而不流畅，导致足跟痛。
另外，穿硬底鞋、高跟鞋，很容易让已经虚弱的足部肌肉不能得到休息，而导致足跟痛。
重保暖、选对鞋，预防足跟痛
预防足跟痛主要注意两点：一是做好足部的保暖；二是选对鞋子。
1.足部保暖
（1）穿袜子，不要赤脚。
（2）穿能护住脚趾、脚后跟的家居鞋。
（3）洗完脚后尽快擦干，不要晾干。
选对鞋子
（1）不管是家居鞋还是外出鞋，要选择鞋底柔软的。
（2）产后3个月内不要穿高跟鞋，尽量穿舒适的平底鞋。
2.配上合适的足后跟垫
妈妈们可以买一双硅胶的后跟垫或者全足垫，既方便又保暖。尤其是已经有足跟痛的妈妈，后跟垫能缓解走路疼痛。
Tips：醋水泡脚，缓解足跟痛
取白醋1000ml，煮沸，凉至适宜泡脚的温度，浸泡双脚，每天1～2次，每次30分钟左右，连用15天。泡脚时可以沿着脚后跟搓一搓，舒筋活络，缓解疼痛。
本内容来自中国轻工业出版社出版的《协和专家+协和妈妈圈干货分享（坐月子）》（马良坤主编）
用户评论