很多妈妈在孕期都经历了水肿，本想着生完了应该水肿会消了，没想到有的妈妈在小腿、手背、脚背等部位，还是一按一个坑，久久不能恢复，这是怎么回事呢？
产后水肿，是因为血液循环差造成的
妈妈产褥期内体内水液潴留而引起下肢甚至全身水肿，称为产后水肿。中医认为，产后水肿是因为某些脏腑的功能障碍造成的，一般会涉及肺、脾和肾三脏，多为脾胃虚弱造成的水肿和肾气虚弱造成的水肿。
另外，怀孕期间孕妈妈多吃少动，脏腑功能被抑制，加上分娩后气血的伤损，导致多余的水分停留在腿部不能被代谢出去，表现为产后水肿。而孕晚期孕妈妈子宫变大，压迫下肢回流的静脉，影响了血液循环而引起水肿，坐月子期间缺乏运动，也导致水肿无法消退，变为产后水肿。
勤泡脚，促进血液循环
人体的6条主要经络，膀胱经、胃经、胆经的终止点，脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上。新妈妈每天晚上用稍烫一点的水泡泡脚，也等于刺激了这6条最主要的经络，有助于改善脏腑功能、促进血液循环，缓解产后水肿。
减轻腿部压力，缓解水肿
新妈妈可以通过按摩双腿来减轻水肿。具体方法：
1.用两只手捏住小腿肚子上的肌肉，一边捏一边从中间向上下按摩，不断改变按捏的位置，重复做5次。
2.两手一上一下握住小腿，像拧抹布一样左右拧小腿肚上的肌肉，从脚踝开始往膝盖处拧，重复做5次。
3.两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从上往下按摩，重复3次。
产后水肿饮食调理原则
1.饮食宜清淡，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防水肿加重。
2.吃足量的蔬菜、水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和矿物质，能提高人体的抵抗力，加速新陈代谢，具有解毒、利尿等作用。
3.虽然产后妈妈的饮水量不必控制，但睡前尽量不要喝水。
4.少吃难消化和易导致胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯等，这些食物会引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
5.不要吃过多补品，长期食用补品会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于超负荷状态，加重水肿。
Tips：哪些情况下应及时就医？
产后妈妈如果出现下肢甚至全身水肿，同时伴有心悸、气短、四肢无力、尿少等不适症状时，要及时去医院检查；剖宫产手术后，如果出现了一侧下肢水肿、疼痛，千万不要忽视，这种症状很可能是静脉血栓合并肺栓塞的先兆，是一种严重的并发症。
本内容来自中国轻工业出版社出版的《协和专家+协和妈妈圈干货分享（坐月子）》（马良坤主编）
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