产后脸色暗黄怎么办？告别“黄脸婆”小妙招儿

1.产后脸色变黄的原因

2.改善产后脸色暗黄的方法

一、“黄脸婆”是这么来的

孕期体内会分泌较多的雌激素，可能导致孕妈咪的皮肤黑色素沉淀。同时，由于产后身体虚弱，新陈代谢较慢，体内的毒素无法快速地顺利排出，导致皮肤变得暗淡无光，这是气血不足的表现。由于性激素水平、社会角色及心理的改变所带来的一系列变化，使新妈咪产生一定心理压力，而情绪过度紧张、焦虑，皮肤就容易变黑变黄。

二、告别产后“黄脸婆”，试试以下几招儿

1.睡得好皮肤才有光泽

皮肤的色泽取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度，而睡眠对此起着主导作用。哺乳期的妈咪，晚上想要舒适地睡眠的确是一件不容易的事，每晚半夜都要起床喂奶。

所以，建议妈妈保持和宝贝统一的睡眠时间。也就是说，宝贝睡的时候，妈咪也抓紧时间和他一起睡，这样形成和宝贝步调一致的生物钟，身体也会很快适应这种节奏，加速皮肤的新陈代谢。

2.多色饮食，补血又补气

说到饮食，对于尚处于哺乳期的新妈咪来说，不外乎补血、补气。常见的像大枣、黑芝麻、黑豆、黑木耳、金针菇、胡萝卜、龙眼肉等都是比较好的补血食品。而红薯、板栗、山药、香菇、韭菜等都有很好的补气效果。把这些食物合理搭配，效果更佳。

比如每天喝一碗大枣山药小米粥或者黑芝麻玉米糊。另外，香菇木耳炖母鸡、枸杞猪蹄汤、丝瓜木耳鲫鱼汤、猪肝粥、枸杞乳鸽汤等不仅补血补气，美容养颜，还有利于乳汁的分泌。

3.清洁肠道，让皮肤更透亮

长期便秘的人皮肤容易衰老。便秘是由于人体内的废物没有排出，在体内堆积过久，产生各种有害的气体和毒素，被人体吸收，随着血液循环，损害身体的机能，刺激皮肤，使皮肤暗沉粗糙，并出现雀斑、粉刺、面疱等。

要清洁肠道，主要是保证体内有充足的水分，多吃蔬果杂粮，适当运动和锻炼，均衡衡营养，生活规律，就能增强肠道功能，清除堆积的宿便，让肌肤焕发亮泽光彩。

4.运动让肤色更红润

运动能改善血液循环，使肤色更加红润健康。产后妈咪如果抽不出时间进行户外运动，也可以在家里做做瑜伽。运动可以调节内分泌，促进血液循环，改善暗淡的皮肤。在练习过程中，要注意自己的身体状态，尊重自己的感受，让自己感觉舒服为宜。