很多新妈妈在月子期间会突然出现手腕疼的情况，严重的还会肿起来，连一些基本动作都很难完成，更别说抱宝宝了。其实，这是月子病的一种，俗称“妈妈手”。
产后应对“妈妈手”实用干货
为什么产后会有“妈妈手”？
妈妈手在临床上又被称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”，发生疼痛的位置是在大拇指近手腕的地方。形成原因主要有：
1.女性在妊娠期间体内分泌的雌激素，使体内发生水钠潴留，这样身体的关节及韧带松弛，就可以适应妊娠期增加的体重。有些女性就会发生手腕部内侧的腕管水肿，压迫手指的神经。这种症状延续到产后，就会造成持续的手腕疼痛。
2.有些顺产的女性，由于生产时双手用力不当，也会发生产后腕管的损伤，从而引发新妈妈手腕疼痛症状。
如何预防“妈妈手”来袭？
1.注意手部保暖
新妈妈月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激，不给月子病“妈妈手”留有可乘之机。每天让整只手泡一下热水，大约20分钟，洗澡水的温度即可。
泡完热水后，再把双手举高，高于心脏即可，手指做抓握的动作，反复数次。促进血液循环，可把患部中一些发炎的物质带走，有助于消肿，改善手部的疼痛。
2.抱娃要适量
刚做妈妈，恨不得一天24小时都抱着孩子。在这里，要提醒大家，产后不要太多时间亲自抱孩子，因为身体还没恢复，长时间抱孩子还是比较费力的，还需要换尿布，杂事一多，你的手真的不够用。
因此，抱娃这种“重活儿”，交给家人吧，新妈要抱也得适量，让手得到充分的休息。
3.注意劳逸结合
新妈妈不要每件事都亲力亲为，要注意劳逸结合。此外，应该减少玩手机和玩电脑、敲键盘的时间，让手腕有一个充分的休息才有恢复的可能。
4.可以买个哺乳枕
妈妈们在给新生儿喂奶时，一般是2～3个小时喂一次，次数多，抱孩子的时间也多，如果长时间抱着宝宝同一个姿势，那么肯定会腰酸背痛手酸的。
此时，可以用个哺乳枕，让宝宝自然地躺在哺乳枕上，解放妈妈的双手，有效地减轻了手臂挽抱的疲劳，从而预防产后妈妈手。
手腕疼痛怎么办？热敷很有效
当手腕疼时，可以找家人轻轻的按揉手腕处，以促进手腕血液循环，缓解疼痛的症状。按摩的时候要轻，如果太用力去按摩患处，不仅疼痛难忍，还会导致发炎。需要的话，可以找医生按摩。
坐月子时期比较特殊，因为怕影响宝宝，所以不能贴膏药。那么可以用热毛巾热敷手腕处，这对手腕着凉所致的疼痛有帮助，坚持敷三五天就能见效。
Tips：当你的手腕部出现酸胀感时，甩甩手，左右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性，也有助于刺激手部细胞的活跃度，从而减少炎症。值得注意的是，在做伸展运动时，要小心适量，不要用手过度了。
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