如何给宝宝打造一个舒适的睡眠环境？6个技巧来帮忙

小宝宝的任务是吃了睡，睡了吃，可是很多小宝宝睡不好。为什么？调查显示：30%的宝宝睡眠问题是由不当的睡眠环境造成的。那么，我们该如何为宝宝打造一个舒适的睡眠环境呢？听听专家提醒的关键词吧。

了解宝宝的睡眠特点，给他一个舒适的睡眠环境

关键词1.声音

不少家庭怕吵醒宝宝，在宝宝入睡后都特别小心谨慎，尽量避免发出任何声音。其实，并非越安静的环境越好，我们拿新生儿举个例子，他们已经习惯了在妈妈子宫里每时每刻听到各种的声音，突然处于一个特别安静的环境，反而会令他们感到不安。

因此，睡眠的环境里，只要声音不过于嘈杂、相对安静即可。

有些家长为了让宝宝睡得踏实，白天也喜欢拉上厚厚的遮光窗帘，其实白天室内很暗不利于宝宝形成昼夜交替的生物钟，容易出现昼夜颠倒的现象。

一般来说，婴儿房首选窗户朝南的房间，光照好，给人温暖、明亮的感觉，宝宝白天睡觉时适当遮光即可。当然，如果是刚出生的宝宝，可能对强光不适，可适当调暗白天的室内光线，以缓解他们的不适。

很多家长还有这样的疑问，小宝宝一晚上要吃奶好几次，有时还需要换尿不湿，能不能开小夜灯呢？

《美国儿科学会育儿百科》里有更明确的建议：夜灯能够让你更方便地检查宝宝的状况，还可以让夜里醒来的宝宝感到安心。

加拿大儿科协会关于婴儿睡眠的建议：保持卧室安静、舒适，并使周边的环境适合睡眠，如保持灯光昏暗等。

从权威机构的建议我们可以看出，小夜灯是可以正常使用的。至于用不用就看爸爸妈妈自己了。觉得在小婴儿时期使用小夜灯是非常方便的，而等宝宝可以睡整夜觉之后就没有太多使用的必要了。

大多数的疾病与室内的污染有关，因此婴儿房内要注意保持空气新鲜。房间内严禁吸烟。月子里尽量婉拒众多亲戚朋友探访，以免给新生宝宝带来潜在的病菌。不论季节，只要天气晴朗，就定时开窗通风。

居室里的温度和湿度也会影响宝宝睡眠。小宝宝的体温调节能力差，因此要注意避免温度过冷或过热。婴儿房的温度以26℃为宜。夏季可以开窗通风，或者借助风扇、空调来降温，不过要注意不能让风口对着宝宝直吹。

冬季则可以借助暖气、电暖器等来取暖。婴儿房的湿度保持在60%左右比较舒适，冬天北方空气较为干燥，建议使用加湿器。

宝宝睡不安稳，有可能是因为穿得太多、盖得太厚、包裹得太紧，宝宝因太热就可导致睡不安稳。这时宝宝鼻尖上可能有汗珠，摸摸身上也会潮湿。同样，太冷也会导致宝宝睡不好，如果摸一下宝宝的小脚发凉，就应该帮宝宝加盖棉被或调高室温。

一张舒适的小床，绝对可以给宝宝带来香甜的睡眠，注意的是不能把婴儿的床铺放在日光直射或者光线从正面照射到眼睛的位置，也不要摆放在风口处。被、褥、枕套要干净、舒适，应与季节相符，不宜太厚重。不要把布绒玩具、充气玩具放在宝宝床里。一般情况下，在出生3个月以内，宝宝还不需要枕头。

TIPS：宝宝越小，睡的时间就越长，新生宝宝每天要睡20个小时，随着月龄的增加，睡眠时间越来越短。8-12周是宝宝建立良好睡眠习惯的最佳时期，此时宝宝要认知昼夜，知道白天应该多活动，夜间应该安静地睡觉，还要学习如何适应外界的环境。帮助宝宝建立起良好的睡眠习惯，不仅宝宝睡得好，大人也轻松很多。