不同季节晒太阳的方法

“晒一晒，长得快！”这是很多妈妈都知道的道理。可是，到底怎样晒太阳才是有效的？夏季太热，冬季太冷，太阳要怎么晒？其实，这里的讲究还真不少呢。

预防维生素D缺乏，要多晒太阳

婴幼儿是发生维生素D缺乏的高危人群之一，这是因为婴幼儿生长旺盛，对维生素D的需要量比较高。一旦宝宝出现枕秃、多汗、出牙晚、睡不踏实、烦躁不安等症状，应考虑维生素D缺乏的可能性。严重的维生素D缺乏还会使宝宝身高发育落后、易发生骨折，甚至导致O型腿的产生。人体需要的维生素D只有10%是从每日饮食中获取的，剩下90%是由人体自身合成的——人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D。

晒太阳补充维生素D，不同季节晒法不同

夏季晒太阳注意事项：

1、晒太阳要避免太阳光最强烈的时段，建议选择上午10点之前或下午4点以后时间段，此时太阳光中以紫外线A光束为主，特别有利于维生素D的合成。

2、宝宝皮肤娇嫩，不宜长时间晒太阳，每次以15分钟到半小时为宜，如发现宝宝皮肤变红、出汗过多，应立即停止。建议在树阴下或者屋檐下晒，6个月以上的婴儿可适度涂抹防晒霜。

3、晒太阳时，可以让宝宝身体背对着阳光，避免紫外线伤害眼睛。

4、晒太阳前不要给宝宝洗澡。因为人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素D。

5、千万别隔着玻璃晒。研究表明，隔着玻璃紫外线透过率不足50%，隔着玻璃晒太阳补维生素D的作用会打折。

冬季晒太阳注意事项：

1、选在一天中最暖和的时候出去晒太阳，避免出去得太早或太晚，尤其是北方地区，早晚气温很低。

2、让宝宝舒适地坐在小推车里，如果他还不会坐，让他半躺着，或者干脆包裹好抱着他。尽量帮宝宝晒一晒后背和手脚等部位。

3、晒太阳的时间可循序渐进，可以由刚开始的十几分钟逐渐增加至1～2小时为宜，可根据天气情况来决定。

4、最好是去公园或者街心花园，优先选择那些“自然”的露天地方，也可以抱着他在街边或楼群里走走。

春秋季晒太阳注意事项：

春秋季阳光明媚，气温适宜，是带宝宝外出活动、进行日光浴的好时节。春寒料峭且春天风大，注意帮宝宝做好春捂，避免宝宝感冒，另外，要小心避开花粉，以免诱发宝宝过敏。秋季天高气爽，太阳中的紫外线比较强烈，防晒工作也不可忽视。

育儿哲理：

往者不可谏，来者犹可追。

——《论语》