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孕期如何預防腿部靜脈曲張?

嚇着寶寶了!孕媽的腿上怎麼爬滿了“蚯蚓”?別害怕,這其實是腿部發生了靜脈曲張,血管變粗、充血、凸起,彎彎曲曲的,就好像蚯蚓一樣。為什麼會發生這種事情呢?


“蚯蚓”是怎麼長出來的?

隨着胎寶寶長大,准媽媽的子宮不斷增大,這就需要大量的血液供應。為了滿足這個需求,盆腔靜脈和骼內靜脈的血液迴流速度會增加,導致靜脈內的壓力增大,從而使血管變粗、充血,形成“蚯蚓”一般的靜脈曲張。

靜脈曲張通常發生在准媽媽的腿部。得了靜脈曲張,你可能會覺得很醜,而且會發癢或疼痛,但是一般情況下是無害的。生下寶寶后3-4個月內,靜脈曲張就會好轉。


哪些情況需要看醫生?

1.腿部出現明顯的腫脹或疼痛;

2.靜脈周圍的皮膚顏色有改變;

3.外陰部位發生靜脈曲張;

4.生下寶寶4個月後還沒好轉。


預防和緩解靜脈曲張,請這樣做

飲食方面

1.多吃新鮮蔬菜水果,補充維生素和礦物質,可以增加血液循環,提高機體免疫力。

TIPS:水果榨汁喝,既能全部保留營養,又能豐富口感,減輕腸胃負擔。

2.多吃豆類、奶類食物,補充足夠的蛋白質,可以增強免疫力,促進血液循環。

TIPS:豆類打成五穀豆漿喝,同樣能全部保留營養,而且省時省力。

3.少吃重口味的食物,避免攝入過多鹽分。體內鹽太多會導致小腿腫脹,對血管造成壓力。


護理方面

1.避免久坐、站,時不時起來活動一下;

2.切忌蹺二郎腿,每隔一段時間應變換一下姿勢;

3.墊高雙腿。坐着的時候,用一個凳子或盒子將雙腳墊高,睡覺時用枕頭墊高雙腿,促使靜脈血迴流;

4.穿彈力襪,以改善腿部的血液循環;

5.不要穿着過緊,避免影響腿部血液迴流;

6.盡量左側卧,以避免壓迫到腹部下腔靜脈;

7.睡覺時用枕頭墊高雙腿,促使靜脈血迴流;

8.避免用過冷或過熱的水洗澡,水溫與體溫接近為宜;

9.避免提過重的物品,這會加重腿部的壓力;

10.保持適當的體重,控制在醫師建議的體重範圍內;

11.遠離酒精,飲用含有酒精的飲料和酒水,會加劇靜脈曲張的程度;

12.不要試圖通過按摩緩下肢解靜脈曲張,按摩會將更多的血液推向靜脈,也許會加重靜脈曲張。

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