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你經常呼吸不暢,喘不過氣,這是子宮上升到橫膈膜的地方。

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陽光像一堆細碎的金子,暖暖地斜照着,讓人淡忘了寒冷,濃郁了依偎,又是幸福的一天。親愛的准媽媽,今天你已經懷孕30周零2天了,請繼續守護好這份溫暖與幸福,仔細描繪每一個充滿期待的未來。

最近,你還在堅持做適量的運動嗎?每天抽出點時間,做一做節奏輕緩的韻律操,不但能幫你放鬆身心、緩解疲勞、調節心情,還能促進寶寶的發育,為順利分娩做好體力儲備。需要注意的是,你在運動時應避免腹部受擠壓、腹部劇烈震動,在運動過程中如果出現疲勞、眩暈、心悸、呼吸急促、後背或盆骨疼痛等現象時,你就要立即停下來休息了。
隨着寶寶的迅速長大,增大的子宮也會壓迫下腔靜脈,阻礙下肢靜脈的血液迴流,容易引起靜脈曲張現象,所以這段時間,你要盡量避免一個姿勢長時間站立或坐着,可以每隔半小時起來活動一下,散散步,或者伸伸胳膊踢踢腿,這不但有助於你的身體健康,對寶寶的生長發育也有好處。
現在你的子宮越來越大,導致胃被擠壓,你可以在平時飲食的基礎上,多吃一些有養胃作用、易於消化吸收的粥和湯菜類食物。在做這些粥的時候,你可以根據自己的口味和具體情況添加配料,或配一些蔬菜、肉食一起吃;如果體重增長過多,你要根據醫生的建議適當控制飲食,少吃澱粉和脂肪,多吃蛋白質、維生素含量較高的食品,以免寶寶生長過大,造成分娩困難。

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