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你知道嗎?蔬菜也能催乳哦!

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在大部分人的觀點里似乎只有魚湯、肉湯才可以催奶,所以很多媽媽為了催乳,喝下了大量的肉湯、魚湯。但是,過量的肉湯不僅會營養過剩,造成發胖,還會給腸胃帶來負擔,加重產後便秘。寶樹媽告訴媽媽們,其實很多蔬菜同樣具有催乳作用,其效果並不遜於魚湯和肉湯,如果搭配食用,效果更佳。

蓮藕

蓮藕含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口。從中醫角度來講,它能夠健脾益胃,潤燥養陰,行血化淤,清熱生乳。所以產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌。

 

金針菜

也就是我們常說的黃花菜,營養十分豐富。每100克干金針菜含蛋白質14.1克,這幾乎和肉類差不多啦。而且它還含有大量的維生素B1、B2。它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後不下奶,用金針菜燉湯服用,非常有效果。

 

茭白

媽媽們知道嗎,茭白與鮮魚、蒓菜並列為江南三大名菜。不僅好吃,還營養豐富,含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。它具有解熱毒、防煩渴、利便和催乳功效。寶樹媽推薦用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)燉湯食用,催乳效果非常好。

 

豆腐

豆腐富含蛋白質、糖類、維生素、礦物質,營養價值非常高,對奶水不足的媽媽,能補氣血和增進奶汁分泌。寶樹媽推薦一個食譜:用豆腐、紅糖、酒釀加水煮,然後喝下,催乳效果非常好。

 

海帶

海帶富含碘和鐵,母乳媽媽多吃海帶,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,還有利於身體生長發育,預防呆小症,還能預防貧血。

 

萵筍

萵筍含有多種營養成分,尤其富含礦物質鈣、磷、鐵等,能幫助骨骼生長、堅固牙齒。它還有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產後少尿及沒奶的產婦食用。寶樹媽提醒,吃萵筍的時候不要將葉子丟掉,它的營養成分比萵筍莖還要高。

 

豌豆

別小看這小小的豌豆,它含磷十分豐富,每100g約含磷400mg。它有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳的功效。奶水不足的母乳媽媽可以將青豌豆煮熟后食用或用豌豆苗搗爛榨汁服用,都可以起到通乳的作用。

 

絲瓜絡

很多人知道絲瓜卻不知道絲瓜絡,其實它是一種中藥材,就是在絲瓜成熟發黃乾枯后摘下,除去外皮、果肉、種子,洗凈晒乾后的東西。它具有通行經絡和涼血解毒的作用,可治氣血阻滯、經絡不通。

如果母乳媽媽出現乳腺炎症,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,專家建議將絲瓜絡放在高湯里燉煮后食用,可以起到通調乳房氣血、催乳和開胃化痰的功效。

 

寶樹媽說:產後不宜立即催乳

切記不要產後立即喝催奶的湯水。很多新手媽媽着急下奶,卻不知此時乳腺管大多還未完全通暢。這時喝催乳湯,極易引起漲奶,會讓新媽媽非常痛苦。

 

育兒哲理:

學然後知不足。

——禮記

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