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6個月寶寶運動指南|進行力量訓練

6個月齡的寶寶手臂、軀幹以及腿部的肌肉力量都明顯增強,翻身、扶坐等是本月寶寶大動作快速發展的信號,爸爸媽媽應該根據寶寶的生長發育特點,對寶寶進行系統的訓練。本月爸爸媽媽可以重點就寶寶翻身、扶坐、腿部力量等進行訓練,為寶寶準備豐富有趣的親子互動遊戲。

360度翻身

目的:與大運動結合,全面鍛煉寶寶的視覺、聽覺、觸覺等知覺,訓練寶寶主動翻身的能力。

方法

1.爸爸可以抱着寶寶在床上或墊子上進行翻滾,讓寶寶體會翻身一圈很有意思很好玩。

2.然後爸爸可以用玩具誘導寶寶嘗試自己由仰卧翻到俯卧,再由俯卧翻回仰卧。經常練習,寶寶就會自己試着翻身了。

Tips:當寶寶會360度翻身後,不要將他單獨留在床上,以免摔傷,可以讓寶寶在地墊上進行練習。


太空漫步

目的:鍛煉寶寶腿部肌肉力量,增加靈活度。

方法

1.可以由爸爸扶着寶寶腋下,讓寶寶的腿部呈懸空狀。

2.鼓勵寶寶模仿走路,也可以讓寶寶隨意蹬踏、踢腿,以鍛煉寶寶腿部肌肉的力量。

Tips:運動時間不宜過長,寶寶在做運動的時候,爸爸可以對寶寶說:“寶寶我們去太空玩啦。”


拉坐遊戲

目的:鍛煉寶寶腰腹肌肉力量和手腳協調能力,訓練寶寶學着坐起來。

方法

1.讓寶寶仰卧,媽媽用雙手握住寶寶的手和手腕。

2.輕輕用力將寶寶拉坐起來,再慢慢地讓寶寶躺下去,每次把寶寶拉坐起來,媽媽都可以親吻一下寶寶以示鼓勵。

Tips:經常進行這樣的鍛煉,寶寶會很享受與媽媽的互動,只要看到媽媽把手伸過來,他就會手腳、腰腹一起用力,藉助媽媽的力量很容易就能讓自己坐起來。

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