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如何給寶寶打造一個舒適的睡眠環境?6個技巧來幫忙

小寶寶的任務是吃了睡,睡了吃,可是很多小寶寶睡不好。為什麼?調查显示:30%的寶寶睡眠問題是由不當的睡眠環境造成的。那麼,我們該如何為寶寶打造一個舒適的睡眠環境呢?聽聽專家提醒的關鍵詞吧。

了解寶寶的睡眠特點,給他一個舒適的睡眠環境


關鍵詞1.聲音

不少家庭怕吵醒寶寶,在寶寶入睡后都特別小心謹慎,盡量避免發出任何聲音。其實,並非越安靜的環境越好,我們拿新生兒舉個例子,他們已經習慣了在媽媽子宮裡每時每刻聽到各種的聲音,突然處於一個特別安靜的環境,反而會令他們感到不安。

因此,睡眠的環境里,只要聲音不過於嘈雜、相對安靜即可。


關鍵詞2.光線

有些家長為了讓寶寶睡得踏實,白天也喜歡拉上厚厚的遮光窗帘,其實白天室內很暗不利於寶寶形成晝夜交替的生物鍾,容易出現晝夜顛倒的現象。

一般來說,嬰兒房首選窗戶朝南的房間,光照好,給人溫暖、明亮的感覺,寶寶白天睡覺時適當遮光即可。當然,如果是剛出生的寶寶,可能對強光不適,可適當調暗白天的室內光線,以緩解他們的不適。

很多家長還有這樣的疑問,小寶寶一晚上要吃奶好幾次,有時還需要換尿不濕,能不能開小夜燈呢?

《美國兒科學會育兒百科》里有更明確的建議:夜燈能夠讓你更方便地檢查寶寶的狀況,還可以讓夜裡醒來的寶寶感到安心。

加拿大兒科協會關於嬰兒睡眠的建議:保持卧室安靜、舒適,並使周邊的環境適合睡眠,如保持燈光昏暗等。

從權威機構的建議我們可以看出,小夜燈是可以正常使用的。至於用不用就看爸爸媽媽自己了。覺得在小嬰兒時期使用小夜燈是非常方便的,而等寶寶可以睡整夜覺之後就沒有太多使用的必要了。


關鍵詞3.通風

大多數的疾病與室內的污染有關,因此嬰兒房內要注意保持空氣新鮮。房間內嚴禁吸煙。月子里盡量婉拒眾多親戚朋友探訪,以免給新生寶寶帶來潛在的病菌。不論季節,只要天氣晴朗,就定時開窗通風。

關鍵詞4.溫度、濕度

居室里的溫度和濕度也會影響寶寶睡眠。小寶寶的體溫調節能力差,因此要注意避免溫度過冷或過熱。嬰兒房的溫度以26℃為宜。夏季可以開窗通風,或者藉助風扇、空調來降溫,不過要注意不能讓風口對着寶寶直吹。

冬季則可以藉助暖氣、電暖器等來取暖。嬰兒房的濕度保持在60%左右比較舒適,冬天北方空氣較為乾燥,建議使用加濕器。


關鍵詞5.穿着

寶寶睡不安穩,有可能是因為穿得太多、蓋得太厚、包裹得太緊,寶寶因太熱就可導致睡不安穩。這時寶寶鼻尖上可能有汗珠,摸摸身上也會潮濕。同樣,太冷也會導致寶寶睡不好,如果摸一下寶寶的小腳發涼,就應該幫寶寶加蓋棉被或調高室溫。


關鍵詞6.床、床品

一張舒適的小床,絕對可以給寶寶帶來香甜的睡眠,注意的是不能把嬰兒的床鋪放在日光直射或者光線從正面照射到眼睛的位置,也不要擺放在風口處。被、褥、枕套要乾淨、舒適,應與季節相符,不宜太厚重。不要把布絨玩具、充氣玩具放在寶寶床里。一般情況下,在出生3個月以內,寶寶還不需要枕頭。


TIPS:寶寶越小,睡的時間就越長,新生寶寶每天要睡20個小時,隨着月齡的增加,睡眠時間越來越短。8-12周是寶寶建立良好睡眠習慣的最佳時期,此時寶寶要認知晝夜,知道白天應該多活動,夜間應該安靜地睡覺,還要學習如何適應外界的環境。幫助寶寶建立起良好的睡眠習慣,不僅寶寶睡得好,大人也輕鬆很多。

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