對於上職場的准媽媽來說，首要的問題就是中午飯該如何解決。一般可以分為兩大類，外食和帶飯，無論你是哪個群體，都要講究技巧，這樣才能保障自己的飲食健康與安全。
在外點餐，這些地方要注意
1、自帶餐具
選擇交通方便的地方就餐，不用走太遠的路，看起來寬敞衛生為主，最好自帶餐具，以免感染細菌。
2、菜式清淡，避免重口味
以清淡的菜為好，遠離油炸、味重食物。外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，准媽媽應該少吃太鹹的食物，以防止體內水鈉瀦留，引起血壓上升或雙足浮腫，其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。
3、保證營養豐富和均衡
外食族孕媽咪應該經常變換外食種類及菜色搭配，才能攝取到不同食物中的各種營養素，提供腹中胎寶寶完整的營養。
4、謹慎挑選飲料
飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的，含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利，最好不飲。
帶飯孕媽，這樣吃更健康
1、飯菜怎麼做適合帶？
適合微波爐加熱的烹飪方法是蒸、紅燒、燉等，這些方法烹飪的菜肴在微波爐加熱后，不易變味和變色，而油炸和爆炒出來的菜肴顯然不適合微波爐加熱后食用。另外，帶飯只需7分熟。
2、適宜“帶飯”的菜式
西紅柿炒雞蛋、燒茄子、卷心菜、大豆、大白菜等經典菜式都比較適合。不宜帶含油脂高的食品，如回鍋肉、糖醋排骨、肉餅等最好別帶。
3、記得帶水果和牛奶
為了彌補新鮮蔬菜補充的不足，准媽媽最好在午飯後30分鐘吃個水果，以補充體內維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便，准媽媽可以在早上出門前把水果清洗乾淨，然後用保鮮膜包裹帶到公司。
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