10~11個月寶寶輔食添加要點:
有些寶寶即將面臨斷母乳,飲食結構會有比較大的變化,奶雖然仍然是寶寶最主要的能量來源(每日600毫升母乳或配方奶),但輔食也演變成了一日三餐之餘的兩頓點心,也為寶寶提供大部分能量,逐漸成為寶寶的主要食物,這一階段寶寶的輔食應該更加全面和充分。
1、食物種類要豐富,有葷有素有主食。如果前幾個月寶寶正常添加輔食,那麼這個階段寶寶的菜單就已經很豐富啦。要給寶寶補充豐富的營養,保證食物的多樣化,盡量保證一頓飯里有菜有肉有主食,點心時間再吃點酸奶、水果等食物。
肉類的營養很豐富,白肉(雞、鴨、鵝、魚肉)富含蛋白質,脂肪含量低,其中魚肉是良好的DHA(腦黃金)來源;紅肉(豬、牛、羊,及其內臟)鐵含量較高,是非常好的膳食鐵來源。
2、每日水果要保證,果汁、罐頭不可替!水果富含多種維生素和礦物質,是寶寶飲食結構中必不可少的一部分。但水果不能完全用鮮榨果汁代替。果汁中膳食纖維含量低,而且容易攝入過多,導致糖分攝入過多,不利於寶寶的牙齒健康,也容易影響寶寶吃正餐,鮮榨果汁可以喝,2-3天喝一次為好。另外,果汁飲料或水果罐頭最好不要給寶寶吃,不僅含有大量添加劑,而且糖分高,營養價值很低。
10個月的寶寶一天可以這麼吃:
第一餐:母乳或配方奶
第二餐:早餐
第三餐:點心
第四餐:午餐
第五餐:點心
第六餐:晚餐
第七餐:母乳或配方奶
需要面對的問題:
1、寶寶挑食怎麼辦:雖然對食物挑三揀四不是大毛病,但長此以往可能會導致寶寶營養失衡,所以應讓寶寶從小養成良好的飲食習慣。
媽媽可以通過改變輔食的烹調方式,使食物色、香、味俱全。遇到寶寶不喜歡吃的飯菜,可以先讓寶寶試着吃,但不要強迫寶寶吃,以免給寶寶造成壓力,更加排斥該食物。爸爸媽媽首先要改變自己的不良一是習慣,改掉挑食的毛病;不在飯桌上做出對食物的評價,喜歡或者不喜歡;也不要因為自己的不喜歡吃某些食物就不讓它出現在寶寶的餐桌上。好的飲食習慣從爸爸媽媽開始。
如果寶寶只愛吃肉不愛吃菜,媽媽可以這樣做:
1)盡量把肉和蔬菜混合在一起,並把寶寶不愛吃的蔬菜切碎。
2)把肉和蔬菜放在一起長時間燉煮,使蔬菜中混合肉的香氣,提高寶寶對蔬菜的接受度。
2、追着喂飯好不好:現在很多寶寶都有專人來照顧,很多家庭也時長上演追着給寶寶喂飯的場景,很多寶寶不追着喂飯就不好好吃飯,或者要大人扮鬼臉、跳舞、唱歌寶寶才會乖乖吃飯。其實越是追着給寶寶喂飯越是會讓寶寶養成不好好吃飯的壞習慣,所以如果你家寶寶也變得“追着喂飯才肯吃”,請停下來喂飯,吃多少寶寶自己說了算,餓了他就會自己吃飯。