宝妈多喝些猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌。

我吃螃蟹后晚上涨奶，宝妈可以试下

要给宝宝多吸奶头，刺激多分泌奶水，多喝点鲫鱼汤、猪蹄通草汤什么的，木瓜汤、墨鱼骨头汤、豆浆也可以，多喝汤多喝白开水，多吃蔬菜和水果，不要吃油腻的、脂肪高的食物，很容易堵塞乳腺管，还要休息好保持好心情，劳累和生气很容易回奶的。宝妈可以去母乳大本营多学习关于追奶的精华帖，我一直看帖子，我只有80斤，胸也很小，被质疑没奶，但宝宝7个多月了，还是一直纯母乳哦，给你信心，每个女人都是奶牛。