在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，准妈妈的活动量宜小不宜大，以免引起流产。对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动，也最安全。散步可以让您保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。准妈妈也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。还可以做一些“准妈妈瑜伽”和“准妈妈普拉提”，对您的健康、产后体型恢复都很有帮助，但是需要在资深教练的指导下做哦！如果回答有用，请帮忙“好评”，举手之劳，谢谢^_^!