宝妈你好，孕期失眠其实是一种普遍现象。可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服有助于睡眠，或者睡前喝杯牛奶，牛奶不仅有抑制大脑兴 奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。另外，心态也很重要，睡前泡脚，洗热水澡都有助于睡眠的。祝好孕。

引起睡眠质量不好的话，可能是跟精神状态有关吧。妈妈最好保持心情愉悦的状态这样的话对胎儿也比较好。可以多出去散散步。

孕期开始的时候容易嗜睡。你可以累的时候闭目养神。这样也管用。不要想太多。保持好的心情。