孕妇腰疼的原因主要分为以下几种：1、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大是孕妇腰疼原因当中最主要的;2、孕期体内激素变化导致骨盆韧带松弛是孕妇腰疼的另一个重要原因;3、运动不足会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼;4、子宫和胎儿的影响也会造成孕妇腰疼。针对这些引起的原因，孕妇腰疼通过一些简单的调整就可以得到不同程度的改善。1、孕妇站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。2、孕妇不宜睡太软的床，因为容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。3、孕妇应该选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。4、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。5、保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。6、吃一些缓解孕妇腰疼的食物，富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物对孕妇腰疼有较好的缓解效果。7、即使是怀孕了也不应该整天坐着或躲着，应适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。

腰疼是孕期常见的症状之一。怀孕腰痛是怎么回事呢？怀孕后，子宫增大，重心前移，上身开始后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，所以造成孕妇腰痛。孕妇平时保持正确站姿，做好腰部保暖可以缓解腰痛。

多休息，适当的运动，多喝温开水会于哦所缓解的