哎，我也是.... 不过前阵子买个豆浆机自己在家偶尔弄弄五谷豆浆喝，发现芝麻黑豆是有助排便的良方，然后就是白天尽可能的多喝水，多吃水果（苹果 橙子猕猴桃 香蕉等 便秘的时候不要吃橘子不便秘时候可以吃一些）..... 贵在坚持。我就是最近懒了不弄豆浆芝麻糊什么的了，再又没怎么吃水果了，就又开始便秘了！ 所以，就得注意营养搭配的均衡和度量，多吃易消化的食物