向你推荐几个办法： 1、准妈妈要尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，可以吃些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能达到营养需求也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。 2、在床头放点饼干等简单的小零嘴。当你睡醒后，可以先吃上几片饼干，然后休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。 3、少食多餐，或随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着，空腹是最容易引起恶心的。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。 4、避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间才能消化；避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。 5、喝水的时候要小口，不要牛饮！喝水对预防脱水非常重要，但不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试一些含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，能够帮助你补充流失的电解质。 天才宝宝胎教为您解答，希望对你有帮助！