宝妈可以煮排骨东瓜汤来喝，排骨可以补充钙，对宝宝发育很好，冬瓜可以预防高血压、缓解水肿等作用。盐吃多了会加重水肿，所以在孕期尽量少吃盐。孕期也需要适当的运动，久坐久站都会引起脚肿，适当的运动有利于血液循环，排除多余的水分，缓解脚肿的症状。然后睡前的话可以用热水泡脚，晚上睡觉的时候脚可以用枕头垫高。