孕妇多吃大枣、芝麻、瘦肉、肝脏等食物能有效补血；另外多吃各种蔬菜，尤其是芹菜、黄花含铁量高，常吃可以避免缺铁性贫血。 另外推荐几个菜谱，在孕期尤其是孕后期多吃，能够有效避免贫血！ 1、黑糯米粥： 材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克、红糖适量。 做法：大枣洗净待用。桂圆去皮洗净待用。黑糯米洗净，加入大枣、桂圆，适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。 2、阿胶芝麻核桃羹： 材料：250克阿胶、250克芝麻、150克核桃肉、50克桂圆肉、冰糖适量。 做法：先将阿胶烊化，芝麻与核桃研成末，然后加入桂圆肉、冰糖，一起隔水蒸2个小时即可。 3、黄花瘦肉粥： 材料：粳米100克，猪肉(瘦)100克，干黄花菜50克。姜3克，盐2克。 做法：将粳米淘洗干净，加水浸泡半小时。猪瘦肉洗净，切片；干黄花菜用水泡透；姜去皮切丝。将煮锅内放入泡好的粳米，连带泡米的水煮至七分熟。放入肉片、黄花菜、姜丝，再用小火慢慢煮至粘稠，加盐调味即可。 4、菠菜鸭血汤： 材料：菠菜80克、鸭血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克 做法：先将鸭血与豆腐切片，放油姜片去腥翻炒片刻，然后在锅中加入些许枸杞和纯净水，待水沸两分钟后，加菠菜和调料即可。 天才宝宝胎教回答，希望对你有帮助！